人生不是想減重，就是正在減重的路上！無限循環！ 　　IG 5萬高人氣追蹤╳專業健身教練╳運動比基尼冠軍──李妍 　　教妳利用瑣碎時間開始「輕肌力運動」 　　不費時╳零預算，專業訓練打造燃脂體質，完美體態就在你身上！   　　坊間多種訓練方式無從下手？總是撥不出時間運動？ 　　本書貼心推薦給「沒時間、沒預算、反覆減肥、健身入門」的女孩們，徒手練，就有效！ 　　將「伸展 × 深蹲 × 核心」...

　　臺灣每年有超過70萬人次因為暈眩症而就診， 　　連大家熟知的歌手江蕙，都因為暈眩決定封麥。 　　睡相太好反而容易導致暈眩，長時間側躺床上看書也可能造成…… 　　暈眩到底是身上哪裡出了事？平常好端端的，發作起來有如世界末日。 　　你，或你的朋友是否有以下症狀？ 　　◎常覺得耳鳴，覺得耳朵塞住，甚至想吐，然後天旋地轉超過20分鐘。 　　◎躺在床上，翻身或突然起身就會暈，儘管30秒就恢復，有...

～一本書，推翻所有你不健身的理由～ 一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間， 在家打造屬於自己的健身房！ 　　拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍 　　微信關注4百萬粉絲，十年來超級暢銷健身系列書籍 　　「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作！ 　　「不能持續、有效的減肥方式，就不是最好的減肥方式！」 　　．為什麼想健身的人很多，但真正健身的人少？ 　　．沒時間、開銷大、沒適合的場所...

　　YouTube頻道「中華六合精武協會」總觀看次數破668萬！ 　　數十萬讀者期盼多年的「徒手療法」聖經，重磅上市！ 　　以人體5大部位逐層剖析，搭配55種症狀說明， 　　結合「按摩」「拔罐」「伸展」「重訓」， 　　針對現代人的痠痛、運動傷害、亞健康，給予最有效的全身保健計畫。   　　身體經常這裡痠、那裡痛？其實都是「肌肉勞損」惹的禍！ 　　打破坊間傳統推拿以「穴位」、「經絡」定位的迷思...

　　還在為體重煩惱嗎？ 　　不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎？ 　　不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？ 　　只要抓住訣竅， 　　家裡就是你的日常健身房！ 　　 　　專為上班族量身打造的完美瘦身書！ 　　從觀念開始，徹底改變你的體重與人生！ 　　抓住正確的健康概念，你會發現不想瘦都難！ 　　隨書附贈「我的健身飲食筆記」，讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況，有效掌握瘦身節奏，成為自己身體...

「核心肌群」是支撐身體一切的基石！ 　　●Who誰需要核心肌群？ 　　女性的肌力比男性還要弱，而且為了因應生理期與懷孕的關係骨盆容易變形，因此女性更加需要腹部周圍的核心肌群肌肉。此外，如果核心肌群的肌肉無力就無法維持正確的姿勢，造成贅肉的囤積。所以說翹臀、細腰、豐胸等形塑出女性性感的身體曲線也是靠核心肌群肌肉。 　　●How如何訓練？ 　　鍛鍊核心肌群的肌肉是從正確的姿勢開始。身體之所以...

地表最精簡的運動保健法則！ 比起「漂亮的身材」，我們更需要「好用的身體」！ 　　總是疲勞痠痛吃B群，想運動卻沒空也沒力氣？ 　　如果連上完一天班都很吃力，趕個捷運都氣喘吁吁， 　　你哪還有能耐減肥、玩樂，練出馬甲線和六塊肌？ 　　 　　良好的體能，是在生活中衝鋒陷陣的持久戰力， 　　跟著我們開始吧！為自己的健康和人生負起責任！ 　　【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 　...

日本超強整復師，百萬患者一致盛讚的「神奇拉背法」！ 生理痛、腰痛、胃痛、頸因性頭痛、高血壓、性功能障礙…… 可能都跟你姿勢不良，把脊椎弄歪壓迫神經有關？ 學習仲野醫生的「拉背法」，一次30秒，隨時隨地做自己的整脊師 　　■身體有這些不適，先檢查是否有些「劣姿勢」 　　脊椎除了支撐身體，也具有連接大腦與身體各部位的功能。長期彎腰駝背或不同型態的姿勢不良，會壓迫到不同的神經所連結到的部位，就是...

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事 在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置 * 渴愛的人也是求生的人 他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去 * 九篇以「瑜伽」為主題的故事集 九則你我皆在尋覓解答的生命課題 　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影， 　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」 　　——張以昕 　　「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，...

身心療癒師獨創「45式脈輪解痛伸展操」 實證有效！ 3分鐘鬆鬆筋膜就能消除痠痛 啟動七大脈輪，讓身體和心靈回到最佳狀態 免吃藥，有效改善激痛點 　　／／這裏痠那裏痛，其實是「身體出現警告訊號」 　　◎［身體的痛，是心靈的傷］ 　　無論你現在處在什麼樣的年紀，在那些我們還沒察覺與療癒的傷痛面前，你永遠只是你自己的一個孩子。我們的身體是一個無私的連結器，所有的痛、感受，都會發出訊息，警告我們身...

「坐著」比「站著」更傷身？ 頭痛、胸悶、慢性疲勞，竟然和「坐姿」有關。 脊骨神經醫學專家教你「終極健康坐姿」，從此擺脫惱人疼痛！ 　　◎ 你認為「舒服的坐姿」其實並不健康！ 　　「脖子僵硬無比，上下轉動時又痠又痛？」 　　──低頭族小心！頸椎僵直可能已經找上你，嚴重還會引發噁心頭痛、身體痠麻！ 　　孩子走路駝背彎腰，寫作業時身體總是「斜一邊」？ 　　──小學生也要留意「端正坐姿」，才...

“為什麼總感覺疲憊不堪？”“肚子上一圈一圈的贅肉該怎麼減下去？”“整天坐著，腿都坐腫了”……你或者你身邊的人也經常這麼說過吧！每天八小時奮戰在電腦面前的你，是不是在工作空檔中揉著疼痛的肌肉、看著變形的身材，總是一次又一次地告訴自己︰一定要找時間運動了！可總是堅持不下去，不是沒時間鍛煉就是沒有好的運動方法！ 現在由韓流巨星全智賢、李孝利、金泰希御用教練傾身為你定制1-2-3-4-5法則辦...

以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標！！關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力！ 　　2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署統計，65歲以上長者中，有90％的人至少患有一項高血壓、糖尿病或骨質疏鬆等慢性病，甚至有超過20％的人生活失能，需仰賴他人照顧長達7年以上。而且一旦行動不便長期臥床，更容易抵抗力變差產生更多...

　　(隨書附贈：專業物理治療師親自示範瘦身DVD) 　　你每天坐著的時間有多長？ 　　久坐不動，是生病、變胖的元兇！ 　　沒時間運動？懶得運動？其實坐著就能運動！ 　　上班坐著辦公、下班坐著上網、回家坐著看電視……　　老是久坐不動，屁股越來越大？　　肚子也越來越大？連大腿也跟著變粗？　　既然長時間坐著，不如就坐著運動吧！ 　　專業物理治療師教你「坐運動」，擊退肥胖與痠痛！　　隨時隨地都能動一...

活著就要做的最低限度運動！ 引領運動新風潮熱銷話題書！ 每天4個動作10分鐘， 擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！   　　【什麼是「生存體力」？】 　　久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡…… 　　總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你， 　　是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！ 　　就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選...