坐著就可以瘦腰，日本節目實測有效！每天只要1分鐘，7天小腹減掉2公分 · 1.身體挺直，雙腿合併跪著。 · 2.雙腳腳尖合併，腳跟慢慢打開。 · 3.慢慢把臀部往下 ...

這3 項「日常剷腰肉」方法，坐著也可以輕鬆瘦身！ ... 想有效剷除腹部肥肉，深蹲運動反而才是最有效的方式，因為深蹲動作是將下半身向下壓，可以刺激 ...

第二招：坐著瘦小腹 · 首先坐在椅子的三分之一位置，讓椅子與桌子間有段距離 · 將雙手放在桌子上，讓背部稍稍彎曲後用力收腹 · 接著，將雙腿慢慢向上抬起到 ...

以前年輕時我也是想瘦卻瘦不下來，後來才成為運動健身教練。 ... 閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實掌握訣竅 ...

空中腳踏車-瘦肚子. 減肥"坐著"就能瘦！OL必學4招懶人. 再來針對日漸＂坐＂大的小腹，也只需三分鐘就可甩肉！一般常見的空中腳踏車運動移到了椅子上， ...

日本瑜珈老師伊藤恵里，公開超簡單瘦小腹運動，經過兩位編輯實測，5天後腰圍真的瘦了2～2.5公分！只要準備...

平常太忙沒空健身或瘦身？下班回家累得跟狗一樣也無法運動？沒關係！今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！還不趕緊學起來！