最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了&hellip ... 閱讀本文時，無論你是坐著或躺著，都能跟著一起做本文中的動作，但是在確實 ...

首先將腰部挺直，並以雙臂左右支撐，接著將腿部伸直成45度角畫圈，左右兩腳逆時針、順時針各做10次為一組，一天做個兩組，瘦腿、舒緩腳麻、消水腫都很有 ...

【坐著瘦小腹第一招】 ... 將雙手扶在椅子兩邊後挺胸坐直，讓脊椎呈現坐直的狀態。 ... 接著顛腳，讓腳跟先離地，再讓腳板離地，使腳離地面大約一個腳板的距離 ...

今日分享3組適合在家做的懶人健身，每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練！ ... 【坐著瘦肚子訓練】 ... 天生瘦！但我們可以靠後天努力5組動作打造母胎螞蟻腰+平小腹！

坐著就可以瘦腰，日本節目實測有效！每天只要1分鐘，7天小腹減掉2公分 · 1.身體挺直，雙腿合併跪著。 · 2.雙腳腳尖合併，腳跟慢慢打開。 · 3.慢慢把臀部往下 ...

史上最懶瘦腰法！坐著左右轉＋這動作，只要做好這2招輕鬆減腰又縮肚 ... 這個運動看似簡單，卻能確實鍛鍊到整個腹部、腰部兩側和大腿的肌肉。

日本有實驗者證實，只要每天簡單的抬腿和走路，一個月內腰部便瘦了15cm。只是2招簡易瘦腰動作就可以瘦，懶人再沒有藉口不動動了！

瘦小腹～雕塑腰部線條運動這樣做. step1：背要挺直，姿勢端正的坐好，理想狀況是讓背、大腿、膝蓋呈現90度 step2：雙手放在桌上，也確認椅子轉動時穩 ...