【問題】單腳深蹲膝蓋?推薦回答 1.《超高效女子瘦身肌力訓練:先練核心深層肌、再練單一部位!改變肌力訓練順序,成功瘦出微肌曲線》作者:MAYUMI★只練單一部位,不會瘦!先練核心深層肌,體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法, 只會讓你過量運動、累得要命,卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖,在抬手舉啞鈴之前,要先練背部肌肉; 消除大腿贅肉,首先要從屁股開始鍛鍊; 打造筆直美腿,除了抬腳,還得練側腹肌肉! ◎核心是什麼? 「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位,又稱「core」、「... 2.《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤:過量運動不會瘦,養肌肉才會一直瘦下去!每天堅持15分鐘,維持7年不復胖》作者:金皗原 ★蟬聯韓國網路書店「YES24」12週健康類暢銷冠軍! ★13萬IG追蹤者瘋狂擁戴,從104→50公斤的最強瘦身女王—Miss金 ● 隨書加贈60支「每天做一定瘦」影音QR code,在家就能享受健身級的訓練課程。 ● 特別收錄3組「我要穿上比基尼」隨行訓練卡,馬甲線x蜜桃臀x川字肌一次練到位。 ● 無須任何道具、器材,針對不同部位精準設計的徒手肌力運動,效果快速可見!...3.《珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課【隨書附30支示範影片QR CODE】:扭轉痠痛、無力,想要樂活人生,開始練肌力、抗老化、存健康》作者:珍珍教練(施怡如)練肌力是年輕人的「時尚」,但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足,腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等,都會找上門 迎接第二人生,除了要有「財力」,更要有「肌力」! ◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後,進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣,開始健身單純是想減肥練體態,沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要,於是轉職成為專職的健身教練,希望用她所學,幫助更...4.《史上最強翹臀深蹲操!練下半身等於瘦全身》作者:陳玉軒席捲好萊塢名人圈,每個人都在問:「你今天深蹲了沒?」 別再做屁股蓬鬆人,讓下半身線條超好看,翹臀也能放啤酒罐! 型男教練+馬克媽媽,一次給你最安全有效、完整到位的50種深蹲技巧! 深蹲是鍛鍊核心肌群的動作之王,也是CP值超高的瘦身法! 第一本從基礎到進階,從單人到雙人的深蹲瘦身大全! 保證★看了就上手 ★蹲了就會瘦 ★越蹲越有型! ◎下半身鍛鍊的王道!深蹲效果在哪裡?... 常見運動問答單腳抬腿單腿 前 蹲單腳深蹲好處單腳深蹲膝蓋延伸文章資訊三招緊實大腿「單腿訓練菜單」:訓練到所有肌群 | 單腳 蹲 訓練三招緊實大腿「單腿訓練菜單」:訓練到所有肌群,打造完美腿部線條! · 1.分腿蹲 踩弓箭步,前後腳略呈90度,確認位置後,身體打直站起來。 後腳腳後跟抬 ...【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲 | 單腳 蹲 訓練後腳抬高蹲,又名保加利亞分腿蹲,一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。 訓練到的肌群有前腳的臀部及大腿前後側的肌群,是一項非常利於腿部訓練 ...9個單腳動作訓練肌力,和運動傷害說掰掰 | 單腳 蹲 訓練比起雙腳深蹲,單腳深蹲更強調身體、骨盆的平衡,並能均衡左右腳不平衡的肌力,也同時訓練了大腿前後肌群。單腳深蹲其實就是跑步移動過程中,雙腿轉換 ...提升單腳站穩定度的4個方法 | 單腳 蹲 訓練設計訓練計畫時,要明白諸如深蹲與單腳蹲的變化式動作之類膝關節主導的鍛鍊,對臀肌與腿後腱肌群發揮的作用完全不同於髖關節主導的鍛鍊。單腳蹲(Single-Leg Squat) | 單腳 蹲 訓練疫情關係必須在家訓練,在沒有足夠重的重量可以鍛練到下肢時,就可以考慮進行單腳蹲,為什麼考慮單腳蹲呢?之前在付費討論區有分享過「單腳蹲與雙腳蹲 ...單腳深蹲教學– 三個步驟 | 單腳 蹲 訓練單腳深蹲是一個結合了力量和平衡的動作,它能鍛鍊你的大腿、臀部和核心肌群,我們先看一下動作完整姿勢,一腳伸直、離地,單靠另一隻腳做蹲下和站起的 ...訓練下半身,不要忘記單腳動作 | 單腳 蹲 訓練而常見的腿部訓練菜單,不外乎有深蹲、硬舉、大腿推蹬、坐姿腿伸屈等動作。說到這,不知道眼尖的你是否有發現,這些訓練都是以「雙腳一同發力」的方式在 ...