很多人會覺得做好一個波比跳很難，其實把每個基礎性的動作分解下來，從慢速開始練習就會降低很大的難度，再通過練習從生疏變熟練，就能 ...

波比跳是比慢跑更有效的瘦身方式，本篇教你波比跳正確姿勢，WH編輯也 ... 不正確，身體無法跟整個動作連貫，但我還是慢慢的將動作做完了！

我們在健身運動的過程中減脂是必不可少的過程，減脂的有氧也有非常多種，像慢跑、慢速游泳等等低強度的有氧運動，然而也有一些高強度間歇有 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人 ...

波比跳這個動作在慢速的情況下，動作的強度並沒有達到標準，心率在最大心率的50%-80%，屬於有氧訓練；在快速的情況下，心率在最大心率 ...

从波比跳的分解动作看，想要完成一个高质量的波比跳，必须得练好核心、深蹲、俯卧撑、跳跃等组成动作，循环渐进，待体能逐步提升后，才慢慢结合三者，动作 ...

Burpees波比跳對於許多有當過兵的男生都不陌生，這是一個結合「深蹲」、「伏地挺身」、「跳躍」這三大動作而成的高效能訓練動作，是由一 ...

【瘦全身】慢速波比跳?無法完成快速跳躍的波比跳嗎？以正確的分解動作慢慢來，也能達到運動效果。 除了正確的運動外，Miss金認為建立正確減肥觀念和強健心理 ...