波比跳堪稱燃脂王牌動作，因其高難度，高耗能，高燃脂被眾多健身愛好者追捧。以下有6種波比跳的變形動作，有簡易的波比跳，也有高難度的波比跳，總有一款適合你~一起來 ...

1.波比跳不跳躍版. 適合初學者、肌力訓練較少的人。 《動作》. 開始採站姿，雙腳 ...

＃1 舊版波比跳; ＃2 新版波比跳; 波比跳可以練到哪些肌群？ 3. 做波比跳有哪些 ... 一般常見的波比跳不一定適合每個人，我們當然也有想到新手囉！

波比跳（burpee）是一個居家運動的選擇。波比跳不只是深蹲或仰臥起坐，它可以鍛鍊到全身各大主要肌肉群。以你自己的體重來進行阻力訓練，可以訓練到 ...

波比跳（Burpee）是一種全身皆參與的高強度運動。 結合深蹲、跳躍、伏地挺身等動作，屬於較進階的訓練，因為需要跳躍，對膝蓋及身體的負擔比較大，不建議初學者或者 ...

費用低廉、不須外出：波比跳需要的器材僅僅1塊瑜珈墊及1雙合腳的運動鞋。 提升肌耐力：除了訓練心肺之外，波比跳的訓練對於肌肉的強化效果也相當顯著。

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

超燃脂「波比跳」不會做？教練給你「波比跳」簡易版→進階版分解動作教學 · 作法： · STEP1:從站立在墊子的邊緣開始，雙手自然垂放在側面。將身體下彎對折， ...