使用啞鈴健身，既簡單易學又物美價廉。《啞鈴健身初學到精通》幫你選擇合適的啞鈴，依照科學的指導方法，突破年齡、性別的條條框框，滿足多方位鍛煉的需求。科學地使用啞鈴堅持練習，才能收獲很好的鍛煉效果。 名師出高圖創作團隊雲集運動訓練專家，一線體育教師和金牌健身教練，他們的跨界合作只為將「高大上」的練習方法，用最「接地氣」的方法，統統教給想「長命百歲」的你。

《科幻編年史》的絕妙之處在於可以信手拈來，隨時翻閱，書中那些喚起美好記憶的文字描述和插圖會令你愛不釋手。與此同時，作為一部精美而齊全的科幻資料庫，《科幻編年史》也毫無疑問會是科幻愛好者的必備珍藏。無論你是長期的鐵桿科幻迷，還是初次體驗科幻魅力的年輕一代，本書都可以帶你進入迷人的科幻寶藏，一探究竟。 《科幻編年史》涵蓋1818年至今200年科幻發展的方方面面，涉及28種作品形態、35種科...

塑身減肥真的有捷徑嗎？答案是肯定的。啞鈴這種既簡單又有效的塑身體操，就是愛美的你夢寐以求的減肥捷徑！不需要強迫自己做劇烈運動、不須餓到頭昏眼花、更不須花費大筆金錢，啞鈴塑身就是您的最佳選擇！每天輕鬆健美十分鐘，獲得人人稱羨的好身材！只要三天就能感受到雕塑美體的輕鬆愉快，運用一些時間做啞鈴體操，三天就能感受到體態輕盈下來的愉悅!只要持續三個月，便可窈窕一輩子!運用隨處可購得的小道具—啞鈴，就可...

為追求真理，蕾雅·蓋伊不斷向內探索，現在將這一真理與深陷痛苦中的人分享。本書是她的最新力作，為實現情感療愈提供了方向。蕾雅將她的傷口呈現給讀者，講述了自己的療愈之路。我們總是不願意處理負面情緒，因此斷開了和當前問題的聯繫。本書提醒我們面對這一事實——我們無法永遠逃避消極的情緒。相反，通過與真實的情感建立聯繫，回歸真我，我們才能療愈自己。本書反映了蕾雅·蓋伊積極的生活態度和非凡的研究能力，為讀...

森林中洋溢著幸福與喜悅，扇尾鴿媽媽期待著新生命的降臨。然而總有心懷不軌之輩伺機而動……扇尾鴿媽媽的不言放棄，不軌之徒的不肯罷手，最終卻難逃“螳螂捕蟬黃雀在後”的結局！蓋伊·海文的《家園保衛戰》是新西蘭一個非常經典的故事。它向我們展示了母愛都是源自本能，是偉大的、無所畏懼的；也真實、理性地為小朋友們闡述了自然界最簡單、最基本的食物鏈，讓小朋友們可以初步瞭解自然界的“真相”。

本書主要面向現代城市輕體力勞動者，尤其是那些整日與屏幕談戀愛的“鍵盤一族”。他們大多數人都或多或少地存在運動不足和肌肉饑餓，許多人已經步入肥胖的行列，遭受高血脂、高血壓的折磨，他們對疾病的抵抗力明顯下降，甚至經不起任何的風吹草動。 　　本書可以在健康、塑造體形和提高活力三個方面指導男士從中獲益。 　　本書是作者多年健身實踐經驗的總結，也是對健康指導過程中所遇到的問題的一個整理。根據讀者的...

在這本《Man﹀s時尚啞鈴健美金典》中，作者趙健為大家介紹了低碳啞鈴運動中的各種姿勢和各部分肌肉打造的方法。內容充實，幾乎包攬了所有啞鈴運動中的訓練動作，配有詳細的動作步驟解說、健身功效解析、訓練要點提示。 針對不同身體特征的人群，本書精心編排了不同的啞鈴健身目標和健身方法。 針對健身房、辦公室、居家等不同的場合，設計了減壓塑型的啞鈴動作組合。 更精心準備了兩套啞鈴健身操，供繁忙人士選擇，讓...

女人永遠都希望自己擁有一副魔鬼般的身材，希望甩掉多余的脂肪；擁有高蹺的臀部；挺起高聳的胸部，沒有“蝴蝶袖”；沒有“五十肩”；沒有“游泳圈”。 同時，現在的女性除了要有好的身材，最重要的還是要追求時尚、健康之美。 本書針對廣大時尚愛美女士，介紹了最簡單輕便的打造俏美人的運動--啞鈴運動。闡述了，啞鈴燃脂減肥的功效及原理，並深度剖析了啞鈴只是鍛煉肌肉的工具這一不科學理念，詳細...

各帝國的歷史是一部人類的悲慘史。各科學的歷史是一部人類的偉大與幸福史。──吉朋（Edward Gibbon）　　全套書共一千餘頁，百餘萬字  分成2冊出版，10月出版第1冊，11月出齊第2冊。　　這是一本很令人動容的著作，雅俗共賞，有極高的可讀性，適合大眾閱讀，喜歡讀史的人，能從本書中獲得閱讀的喜悅。　　這是一本很令人動容的著作，不但具備學術研究的嚴謹，且雅俗共賞，適合大眾閱讀，有極高的可讀...