讓怪獸訓練的Jason Raan 冉教練來告訴你，「肌力與體能」與你到底有什麼 ... 性，因為不是每個人都要成為健美選手，也不是所有人都適合作健美式訓練， ...

若是以健美式訓練為目標. 想得到外觀上的好身材. 這個階段會是最重要的生長週期. 因此在營養的補充與睡眠上. 也必須格外兼顧. 可以參考：.

訓練的前兩天會注重力量訓練，訓練的後兩天則會集中在肌肥大，也就是健美式訓練；你會看到菜單的組數及反覆次數，在這四天會有些不同，建議隨時記錄，方便你因應目標 ...

健美: 健美在訓練上，常會孤立肌群去做訓練，舉例來說，臥推的時候就是純粹用胸部的力量去推，不會用到腿的力量去輔助，然後因為全身每一塊肌肉都要練到， ...

在健美式增肌訓練中，我們都追求一個東西，那就是肌肉的收縮感，也就是俗稱的泵感，我們在每一次的肌肉收縮拉伸訓練中，得到一個緊張的感覺，這就是我們 ...

今天Hank要介紹何謂功能性訓練!台灣目前的健身房大概分兩個走向：1.很多器材，同樣肌群有不同角度的訓練機台。這樣的設計很適合拿來作健美式訓練，同樣肌肉群在機台上 ...

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。 ... 要練深蹲硬舉，但也有蠻多人認為練健美是不一定要深蹲、硬舉等多關節大肌群訓練。

還在煩惱肚子上的肥油嗎？ 讓肉肉取代油油吧長肉，也可以很健美！ 概念說明肌肉生長訓練與肌力訓練肌肉生長訓練(又稱肌肥大訓練)，顧名思義， ...