★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集！ 　　★Bandha Yoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南！ 　　★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂！ 　　 　　頸肩背乃身心智健康的樞紐， 　　反轉身體使用慣性，重啟靈活自如的力量！ 　　 　　難度越高的體位，越需要精密的拆解指導， 　　利用最新醫學解剖技術圖示，多角度透視瑜伽體位， 　...

人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，説明神經網路向上傳輸能量，提起精神，並使心智活動回歸平靜。由於這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精准的步驟指導。在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置...

通過374幅真人示范圖、肌肉解剖圖及3D圖解相結合的方式，對包括站立體式、站立前屈體式、后彎體式、手臂支撐體式、倒立體式、坐式體式和坐式扭轉體式、坐式前屈體式、卧式體式在內的67個瑜伽體式的執行步驟、鍛煉部位、適用水平、益處、避免事項、專家建議、正確姿勢、變化練習、目標肌肉及輔助肌肉等方面進行了全方位的解析。此外，本書提供了8種流瑜伽鍛煉組合，旨在幫助讀者改善身體姿態、增強肌肉力量與柔韌性、...

──帶動日本修身顯瘦風潮，狂銷100萬冊── 「不運動」體態也可以很曼妙、減緩慢性痛症？ 只要讓身體回到原始位置並保持靜止不動， 30秒就有感，發揮驚人的顯瘦＆解痛效果！ 　　為什麼每天一早醒來，得到的不是神清氣爽，而是疲勞又痠痛？ 　　不管給人按摩多少次，肩膀痠痛的問題依舊無法改善？ 　　看起來明明不胖，唯獨小腹瘦不下來、褲子拉鍊很難拉上？ 　　這些狀況，都是因為身體萎縮所造成！ 　　...

～街頭徒手健身精華三部曲～ 追求健壯，絕非無謂之舉，你得具備控制力量的真功夫， 除了握力、速度、平衡、協調，更需超人的膽量與紀律。 你的身材，正是人生的縮影。 凡有生命者，都不斷地在超越自己——尼采 　　「大家常常會覺得某些徒手運動看似簡單，認定這些運動一定沒什麼效果。 　　但當你一步步練到艾爾設計的最高階動作時，就知道箇中學問高深。 　　這些動作對能舉起極重槓片的人而言，都是一大挑戰。...

本書詳細介紹94種瑜伽體位 完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！ 正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！ 八大體位分類，輕鬆學習 ‧站姿體位‧坐姿體位‧扭轉體位‧平衡體位‧前彎體位‧後彎體位‧倒立體位‧放鬆體位   讓您隨時都能在家練習！   　　【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！ 　　促進身心健康，改變生活方式。   　　本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識， 　　從...

卡爾·保利對15餘年的體操運動員經歷和10餘年的執教經歷的總結之作，從升級動作的獨特視角，提出了一種化繁為簡的運動表現提升訓練新思路。 《自由風格訓練：4個基本動作優化運動和生活表現》首先介紹了自由風格訓練的理論基礎，解釋了通過升級動作改善人體運動表現的訓練原理。接著，《自由風格訓練：4個基本動作優化運動和生活表現》採用分步圖解的方式，對手槍式、倒立俯臥撐、雙力臂和波比——四個自由風格訓練...

　　鬼怪故事和童話，飽含著人對未知世界的敬畏和對美好生活的嚮往，也包含著文學和藝術的種子 ——莫言 　　莫言的故事以神話和寓言作隱喻，將所有的價值觀置於故事的主題中。 　　莫言描寫的人物都充滿了活力，不惜用非常規的步驟和方法來實現他們的人生理想，打破被命運和政治所規畫的牢籠。 　　他所描寫的生活如此獨特以致我們覺得已經在那裡待了太久。 ──二○一二諾貝爾文學獎授獎詞 　　《美女．倒立》收錄莫...

　　我是一個在飢餓與孤獨中成長的人，我見多了人間的苦難和不公平，我的心中充滿了對人類的同情和對不平等社會的憤怒，所以我只能寫出這樣的小說。 ──莫言 　　莫言的故事以神話和寓言作隱喻，將所有的價值觀置於故事的主題中。 　　莫言描寫的人物都充滿了活力，不惜用非常規的步驟和方法來實現他們的人生理想，打破被命運和政治所規畫的牢籠。 　　他所描寫的生活如此獨特以致我們覺得已經在那裡待了太久。 ──二...

　　要如何給孩子「我做得到」的信心， 　　讓他們具備「用行動解決問題」的能力？ 　　已影響全世界將近70個國家、超過上百萬孩子曾參與過的教育行動， 　　以設計思考為師，透過感受、想像、實踐、分享為基底的教育創新！ 　　因為無意間聽到一場吉蘭‧瑟吉（Kiran Bir Sethi）校長的八分鐘TED演說， 　　臺灣DFC（Design for Change）創始團隊許芯瑋、上官良治兩位年輕人...

預防瑜珈傷害最關鍵的一本書~ 獻給瑜伽老師與學生 ~ 　　感受能量流動的平衡．預防瑜珈傷害　　瑜珈體式的練習與肌肉、關節的解剖分析 　　◎最值得瑜珈界期待，必讀的一本書。　　◎讓所有瑜伽愛好者遠離運動傷害的一本書。 探索身體如何創造平衡的狀態──　　關節的穩定性與活動性的平衡，　　肌肉收縮與舒張運動的平衡，　　肢體與軀幹之間的平衡。 空間與解剖學：感受流動的存在 　　瑜伽的精髓是一種能量的鍛...

本書在詳細剖析瑜伽呼吸控制法的基礎上，采用真人演示圖片、專業肌肉解剖圖和3D圖解相結合的方式，對8種熱身與冷卻訓練、16種站立體式、8種前屈體式、11種后屈體式、15種坐式與扭轉式體式、10種手臂支撐與倒立體式的執行步驟、階段、益處、禁忌與注意事項、專家建議、避免事項、變化動作等內容進行了全面解讀，並提出了5套瑜伽訓練序列，旨在幫助有健身塑形、提高身體柔韌性及控制能力等健身需求的讀者達到良好...

　　一個作家應該避開繁華的城市，到自己的家鄉定居，就像一棵樹必須把根扎在土地上一樣。 　　高密東北鄉是在我童年經驗的基礎上想像出來的一個文學的幻境；我努力地要使它成為中國的縮影；我努力地想使那裡的痛苦和歡樂保持一致。 ——莫言 　　莫言的故事以神話和寓言作隱喻，將所有的價值觀置於故事的主題中。 　　莫言描寫的人物都充滿了活力，不惜用非常規的步驟和方法來實現他們的人生理想，打破被命運和政治所規...

　　牽動全球30餘國，逾2500萬人的創意思潮！　　創新教育哲學「Design For Change」的全球首部專書！ 　　Kiran Bir Sethi　DFC全球發起人╳詹志禹　政大教育學院院長　　倒立先生　黃明正　夢想實踐者╳郭至楨　前中時電子報總編輯　　專文推薦 　　真實的感受，帶來強大的行動力！　　想像力，是改變世界的秘密武器！　　透過實踐，世界的模樣日益清晰！　　分享，讓行動發揮...

　　如果你認為我的小說中有美好的愛情描寫，我自然很願意承認，要問我為什麼能寫出這樣子美好的愛情，其根本原因就是我沒有談過戀愛。 　　我認為一個小說家的情感經歷，或者說他想像出來的情感經歷，比他真實的經歷更為寶貴，因為一個人的親身經歷是有限的，而想像力是無限的。 ——莫言 　　莫言的故事以神話和寓言作隱喻，將所有的價值觀置於故事的主題中。 　　莫言描寫的人物都充滿了活力，不惜用非常規的步驟和...