二頭肌是位於我們人體的手臂前側，是我們上肢最大的一塊肌肉並且構成了上臂上部的外形。它連接著肩胛骨和前 ...

上手臂──肱二頭肌（Biceps brachii）通常稱為二頭肌，是上臂中最突出的肌肉。新手最喜歡從二頭開始練，因為剛好卡住短袖的袖子，最容易被 ...

男人想練大隻，肌肉訓練來說除了胸肌訓練，最想當然練好手臂肌肉，特別是老鼠仔，苦苦進行二頭肌訓練，但到底如何才可以練出結實立體的二 ...

手臂訓練日外，我會把額外的二頭肌訓練安排在當天肌群的訓練前或訓練後，但後來發現，將弱勢肌群置前，會有更好的效果，且時間規劃更 ...

練出飽滿、壯碩的手臂是許多健身人的目標之一撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌今天這篇文章將會從不同的構面切入， ...

肱二頭肌是使到手臂彎曲的肌肉，連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使到前臂彎曲。英文名「biceps brachii」的意思是「臂的兩個頭」，因為該肌靠近軀體的一部份 ...

俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或 ...

你知道上半身最吸睛的肌肉是哪個嗎？就是肱二頭肌！有人會說為何不是腹肌、胸肌或背肌呢？因為，你不可能 ...