加强背部肌肉锻炼：中下斜方肌、竖脊肌、前锯肌等，放松关于部分肌肉僵硬问题：比如膈肌、胸肌等。 站姿肩后缩：身体保持站姿双手举起高过头顶。肘关节向 ...

上轉的肌肉中，最常見失能的是左圖的下斜方和前鋸肌。 ... 有些動作學派認為要改善肌肉弱化的問題，要找到另一條代償的肌肉，弱化代償肌肉後再去強化 ...

太多人背痛了，這篇文章發表在2010年，但今天又重新修正，更簡潔，希望 ... 3後下鋸肌(serratus posterior inferior )位在闊背肌之下二者皆為淺層呼吸 ...

下後鋸肌把下肋骨往後與往下拉。 一個健康的背部，有一個複雜的肌肉群協調地支撐脊椎並幫助身體的直立。這強大的群組同時讓軀幹 ...

Muscle Function功能解剖｜下后锯肌. 893 views893 views. Apr 6, 2020. 10. 0 ...

[後上鋸肌激痛點]. 身體深層的疼痛身體的穩定肌群。也是膏肓痛的主角之一. ==== 後上鋸肌比菱形肌更深層，是上背最深層的肌肉，就在肋骨的旁邊.

以上原因之外中背部緊痛幾乎都是上背或下背的功能失常導致 此時中背部淺層的闊背肌，中層的後鋸肌，深層的豎脊肌/多裂肌都可能有緊繃現象用按摩或滾筒 ...

腋下前側有肱二頭肌、 肩胛下肌、喙肱肌、胸大肌等許多肌肉。 這個部位對肱骨的位置有很 ... 放鬆前鋸肌的緊繃和僵硬，就能矯正肩胛骨和肩膀的位置。

其實大部分的腰酸背痛都是因為肌肉筋膜的問題要戰勝腰酸背痛的第一步就是了解其肌肉組成淺肌群淺肌群有 ... 下後鋸肌(serratus posterior inferior m.).