萬事問羞昂　拯救苦悶人生不可不知的60個KNOW HOW為2700萬人指點生活迷津　空虛人生必備生活指南 ◎陶晶瑩、安心亞、個人意見虔心推崇 連倫敦政經學院高材生都為之瘋狂的萬用解悶寶典 　　從胯下界天后轉型空虛生活智慧王，宅女小紅展露全新知性魅力，混搭讓每個女人都笑科科的昂式幽默，比做SPA還舒壓，比健身房教練的胸肌更銷魂。爆笑直白垃圾話療癒上班族，從總機小姐到工程師都為之瘋狂的絕妙趣味。...

重點肌群︰肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、肩部三角肌、斜方肌、背闊肌、腹肌、腰機、大腿肌、小腿肌、臀部肌肉…… 塑型效果︰打造強健有力臂膀、發達健碩的胸肌、酷似倒三角的背肌、結實傲人“王”字腹肌、翹挺快感的臀肌、結實有力的腿肌…… ■針對亞洲男人的身體特質，量身制訂科學、合理、實用、有效的健身方案。 ■在健身技巧上，從徒手鍛煉到運用復合器械鍛煉，循序漸進，逐步提升；...

　　瘦，並不代表身材好。 　　其實，大多數人不需要減重， 　　而是需要雕塑線條。 　　本書幫你養成不易胖的體質， 　　讓你擁有凹凸有致的迷人身材。 　　其實，大多數人需要減少的是脂肪，而不是體重， 　　需要增加的是緊實曲線，而不是運動時間。 　　本書教你，最正確的肌力訓練和基礎動作，讓你能夠在最短時間內，用最有效的方法，量身打造你的訓練計畫，不管你是在家運動，或是去健身房，都...

引退的格鬥家， 為甚麼能維持健美身材不發胖？ 　　須藤元氣，知名格鬥家，人稱「變幻自在的陷阱師」。現在是著名歌手、作曲家、演員、作家，「世界秩序」機械舞團體創辦人，獲獎多次的最佳摔角教練。 　　「元氣式」辦公室健身術是為了很難抽出時間運動的忙碌上班族，精心設計的一套結合工作與健身的鍛鍊方法。利用工作空檔和通勤時間，只要做法正確，有恆心與毅力，三週就能看到具體成效，打造最適合穿著西裝的健...

大明星們不說，但認真在練的健身法！ 羨慕畊宏40歲仍保有這樣的好體質、好身材嗎？ 想要瘦身、擁有精實曲線、天天神采奕奕嗎？ 畊宏的健身法，帶來的改變絕對不止這些！ 　　附贈「練出腹肌、馬甲線的創新絕招大公開」DVD 　　找到你的健身動機，啟動你的健康人生 　　10年前，畊宏的第一本健身書掀起旋風，不僅帶動台灣的健身風潮，更讓許多大明星群起效尤。10年後，大家都在看，他是否仍擁有傲...

　　全身肌肉解剖鍛鍊全書， 　　讓你精確練到想要變大的每一塊肌肉！ 　　台北體院運動器材科技研究所教授 劉強 審定 　　本書以詳盡的解剖圖讓你看到每項鍛鍊強化的肌肉，讓你針對想要形塑或強化的肌肉挑選最合適的鍛鍊方式。肌肉解剖圖上清楚拉線說明主要鍛鍊到的主動肌和穩定肌，配合全書詳細的步驟式指導，讓健身更有效率，也更安全。 　　鍛鍊部位除了主要的胸肌、腹肌、背部等，連夏季穿短褲露出的...

本書重點針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位，較好地詮釋了臃腫的身體和理想的體格之間的差異。通過此書，您將學會如何根據自身的特定需求改善健身技巧，從而達到理想而驚人的效果。 第一章，主要講解肩部——巨石般的肩膀是強健體魄的奠基石。從這部分內容，你會發現其解剖構造及訓練三角肌的技巧。簡單地將配重片扛在肩上是不夠的。了解肩部的解剖構造後，你就會發現三角...

無論你想在沙灘上大秀健美的身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，或者只是想把肥肉變成精實的肌肉，讓自己輕輕松松套上T恤，只要15分鍾，一切就能搞定！《四周練出一身肌肉2：超快速健身法》邀請全球頂尖教練，為你示范85套健身計划、433種鍛煉全身肌肉的訓練。每次只要15分鍾（不用每天都做運動），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強化大小腿...

　　拿小妻子富可敵國的南島主人─藍宇諾、家財萬貫的富家千金─呂心澄。兩人都隱暪身份來到這座南島上渡假。際遇相似的兩人遇見了彼此，瞬間迸發出愛情的火花，在島上轟轟烈烈的閃電結婚，原以為幸福的日子就此到來。誰知！一覺醒來，藍宇諾卻發現枕邊人竟然消失得毫無?影，不留痕跡……叛逆天使她看著穆毅暘很有風度地微笑，慢條斯理的解開襯衫，接著，連汗衫也脫了，露出一大片讓女人看了會臉紅心跳的健壯胸肌。片刻之後...

【地表最強、史上最復古（絕對沒有之一）的日語讀本！】 超高規格學習功能！ 一次精通閱讀、句構、文脈、語感、詞彙、百年文史！    　　★★★《日本復古新語‧新鮮事》★★★  　　72個語彙、97種觀點、300幀藏圖， 　　重返大正‧昭和——一段日本文化史上最迷人的年代♥   　　100年前的「人生勝利組」，都在忙什麼？ 　　【電梯小姐：エレちゃん】 　　在鮮少女性「拋頭露面」外出工作的當時...

　　本書的最大特色，便是包羅所有經穴的命名由來、意義、取穴方法、各部位的解剖學資訊、相關臨床用語等皆會加註詳細解說，能學習完整的腧穴相關知識。 　　市面上許多書籍僅標示出人體各部位的解剖學名稱，但本書不同於其他出版品的一點，便是除了各部位名稱外，還會仔細標出扎針時所接觸的部位及周圍的相關部位名稱並加以說明。此外，還以獨立欄位加強說明某些特定部位(例如鎖骨下窩、三角肌胸肌溝等處)，也會一併列...

【最復古的日語讀本！】 專為N3～N1學習者、文豪迷、真文青編撰── 日本有群狂人，嗑藥、搞不倫、迷戀自殺…… 他們是文豪（BUN-GO），他們帶你學日文！ 　　【超高規格學習功能】一次精通閱讀、句構、文脈、語感、詞彙、百年文史 　　本書精選7大日本文豪──【夏目漱石】【森鷗外】【谷崎潤一郎】【芥川龍之介】【川端康成】【太宰治】【三島由紀夫】，收錄100部名作、16則經典臺詞、200幀藏...

　　20歲長得好看是運氣， 　　30、40、50歲依然好看，才是真本事！   　　35則讓人立志減脂、整理人生的勵志故事， 　　獻給穿牛仔褲需要憋一口氣， 　　心裡想瘦、嘴上享受的你。   　　▍怪社會太殘酷前，先放下你手裡的薯片 　　 　　身材、顏值無法用來評斷一個人，但是它在某種程度上，表明了一個人的生活態度、審美品味以及對理想人生的野心。而有時，學會對美食說「不」，也是成長的意義。  ...

　　為亞洲男性打造的專屬健身書！　　逐步示範各部位肌肉鍛練技巧，　　讓型男擁有女性票選夢幻top5的魅力肌肉部位線條，　　變身成為有魅力又時尚的鐵男！ 　　重量級健身教練親身示範！ 　　在閱讀這本書的同時，可以看到”Enjoy Oneself”, ”Fitness”, “Training Point”, “bonus Training”等能夠幫助你簡單地理解內容的要素，好好利用這些要素的話，...

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練＋彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 　　本書作者Dasol媽在結婚前是一名專業的健身教練，一直保持良好的體態，但和許多女生一樣，在歷經懷孕、生產、產後，身心都面臨很大的變化與挑戰。為了在忙碌的育兒生活裡，重新找回身體線條與樂觀自信，設計出一...