說到這，肯定會有女生想問：上邊的圖片都是男的，上胸訓練跟我們女生有關係嗎？ 之前我們講過，女同學胸部主要由乳腺和脂肪組成，胸肌藏在 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

胸肌是男生很注重的一項肌肉群，而女生也更應該訓練胸肌，能夠讓體態更好、站得更挺。而好看的胸型更需要結實的上胸，怎麼讓我們的上胸 ...

上胸掌上壓. 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要前於肩 ...

提到胸肌的徒手健身，伏地挺身可以說是最為基本的訓練動作，然而普通的標準伏地挺身，大多訓練到的是平胸的部位，想要把上胸位置拉出來加強 ...

上斜啞鈴臥推動作. 上胸肌是很多人常常忽視的地方，以為練中胸就夠了，正因為上胸的感受度不明顯，所以比較難練得飽滿(椅背角度為 ...

如果你在於胸部肌群的訓練上，還是一直採用平板臥推、飛鳥或伏地挺身等這些訓練方式，雖然，經過一段時間之後，你的胸肌有獲得完整的成長 ...