足底筋膜炎是包覆在脛骨上的肌肉與韌帶發炎，脛骨冰敷15～20分鐘可以減少刺痛，在晚上睡覺時抬高也可以降低腫脹。研究發現，足弓若有良好的 ...

因足底筋膜炎的發生會促使足跟肌腱(即小腿後側肌肉)縮短，這種狀況會增強對足底筋膜的拉扯力，更惡化足底筋膜的發炎症狀。在運動治療方面，建議患者平日在家 ...

復健科醫師建議，患者平日應多熱敷足部及小腿肌肉，並可以選擇適當的鞋墊及鞋子減輕足部負擔，還要適度鍛鍊足部肌群，才能越跑越健康! 台北 ...

我最終給予了一些運動與裝備的意見，並鼓勵她繼續跑步，長有長跑、短有短跑，始終有方法可以繼續自己的興趣。 足底筋膜炎是於腳掌跟骨至跗骨中央至內側附近 ...

林惠玲並示範三招預防足底筋膜炎「復發」，患者可以做的規律伸展運動。第一招「前足底筋膜伸展」，以手指與腳底交扣，往上往後拉30至60秒 ...

小心，這可能是「足底筋膜炎」。足底筋膜炎是最常引起腳跟 ...

選擇合適的鞋子，能完整包覆足部的最佳。 · 量身訂做鞋墊，將足弓撐起，避免塌陷的足弓不斷拉扯足底筋膜。 · 少長時間站立或行走，每30分鐘即應坐下休息，已有 ...

當足底筋膜炎發生後，病人最典型的主訴就是「一下床，腳跟就痛得受不了！ ... 炎症狀，最先要做的就是休息，不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等運動。 ... 吃藥會讓病患減輕疼痛，但不會忘記疼痛，可以時時提醒讓腳休息。