重量訓練 ； 增強式訓練 ； 複合式訓練 ； 肌力 ； 爆發力 ； Weight training ... 針對訓練的肌群先增強式訓練後重量訓練之實施順序，似乎對同時發展肌力及爆發力的 ...

複合動作：健美鍛鍊中複合動作也叫基本動作。是指練大肌肉群(如大腿，背部，胸部)時連帶練小肌肉群(如肱二頭肌，肱三頭 ...

而訓複合式訓練（Complex training）利用此原則，先叫出許多肌肉出來後（身體平常沒事不會這麼多肌肉出來）在隨即進行一個動作相仿的動作，如：跳躍等等…

複合式訓練(complex training) 是一種強調訓練複合性質、神經機制刺激、肌肉調能適應，. 以及使用連續高強度重量訓練伴隨著增強式訓練的結合訓練：主要是. 以重量訓練與 ...

洪宏星什麼是複合式訓練?複合式訓練，一次滿足你多個願望，手臂，肩膀，上胸，後背通通都鍛鍊到喔！

高強度訓練（例如：5RM蹲舉）結束的當下，肌肉同時產生了「疲勞」 ... 為正值的時刻實施，這種訓練，我們稱之為complex training--複合式訓練～～～.

什麼是複合式訓練動作呢？ 簡單來說，就是將一個以上的訓練動作結合在一個流程，深蹲、硬舉、跳躍、捲腹等動作集合成一個動作，讓多關節肌群全部一起 ...

活化後增益現象，簡單說就是肌肉在拼命用力後會宇宙無敵激發興奮硬梆梆變強開外掛，可以用在增加運動表現還有運動訓練的方式。以這個現象為基礎的複合式 ...

在P3，改善運動表現的主要方法是透過"複合式訓練(Complex Training)"的應用，使用Post Activation Potentiation (PAP) 的優點，高負荷的肌力動作， ...