腿後腱肌群的主要肌肉名稱：股二頭肌，半腱肌，半膜肌。 根據其連結位置：坐骨粗隆，脛骨，腓骨。 解剖功能：輔助髖伸展與膝蓋屈曲，膝蓋彎曲 ...

... 大腿後側！這部位同時也關乎到你的臀部線條，要如何讓鬆弛的大腿後側肌肉恢復... ... 我們請教Adidas的教練Annie來訓練自己的下半身，讓我們的大腿後側及臀部的曲線更完美… 瀏覽圖集 4 照片 ... 雙腿後舉訓練. ○到俯臥姿.

今天【小禎愛健身】要教大家使用槓鈴做訓練，槓鈴需要比較多的技巧，因為會有一些危險性，其中包括了硬舉和背蹲等 ...

《腿後肌群訓練篇》 為什麼需要鍛鍊大腿後側呢❓ 1.多數人生活中，大腿前側的使用遠遠高於後側肌肉，導致前後肌肉力 ...

深蹲，可說是紅遍2015年的徒手肌力訓練動作，深蹲會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群、增加跳躍力等，若配合有氧運動和 ...

你今天練腿了嗎？ 想要讓身體比例看起來均衡好看，就一定得練腿！ 腿部主要肌群包括臀大肌、臀中肌、股四頭肌、股二頭肌、內收肌群、腓腸肌 ...

練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌 ... 主要訓練的目標肌群包括臀部、大腿後側膕旁肌、股四頭肌等，全面 ...