減重或是增加心肺耐力：有氧運動。 改善肌力與肌耐力或增加肌肉質量：阻力訓練或重量訓練。 改善柔軟度或抒解壓力：伸展操。

在這個無法到健身房運動，連公園都不一定開放的非常時期，大家還是要盡量繼續維持運動的習慣，才能保持身體健康，維持免疫力。打算在家自我訓練時， ...

運動訓練☀失智☀【早安健康／白乙君編譯】長輩走路開始不穩，擔心他跌倒、又擔心他越不運動就越容易跌倒，到底有沒有適合老人家的運動呢？

高齡者重量訓練用對方法增加的肌力會與年輕人相同 ... 去健身房做重量訓練，或是兒孫們購買合格健身教練的訓練課程送給長輩當禮物，創造長者零失能的 ...

有氧運動除了伸展下半身與足部肌肉外，還會訓練四肢的協調性，此時就要手腳併用了。對沒有運動習慣的長輩來說，手腳的協調一開始做起來可能有點難度，不妨 ...

對抗肌少症不能有動就好，年過四十你需要的是功能肌力訓練。 ... 家有銀髮長輩看過來，在家就能做的肌力訓練健康操（內有影片）

肌少症的長輩，常因肌肉量及肌力衰退，容易跌倒而導致骨折。 ... 建議家屬能陪伴長輩一起居家肌力訓練，增加運動動機，並可依個人肌耐力狀況， ...