深蹲后，第二天走路扶墙，你要注意了…… 爱健身自媒体 09-23 21:41 大. 最近，小编在爱健身（微信号：love-fitness）的后台看到很多朋友回复关键词“深蹲”，看 ...

深蹲是許多人接觸健身會做的第一個動作，但是如果深蹲姿勢就錯誤的話，做越多下不但無法有效訓練，還會越傷身體！這篇文章讓你可以一次了解深蹲這個動作，包括了正確以及錯誤的姿勢、 ... 踏步機燃燒熱量比走路高出2倍！

說到肌力訓練，大家一定對於「深蹲」這個動作不陌生！如果你已經是會做基礎深蹲 ... 一直處於蹲下的狀態！」因此本篇將由丹丹帶著時尚編輯們一起來用彈力帶做4款深蹲的變化式！ ... 蹲+外展腿. Step3:深蹲跳. Step4:螃蟹走路.

提到鍛鍊肌力最簡單的方式，不少人都會推薦｢深蹲｣，但是深蹲方式百百種，不少人擔心 ... 相撲走路訓練臀中肌｜相撲走路、翹臀訓練、臀部訓練 ...

用這個姿勢進行深蹲，慢慢蹲下讓膝蓋成90度後再站起來，一天做1次即可。 平衡深蹲：鍛鍊臀部、大腿肌肉、防止骨盆歪斜. 螃蟹走路：鍛鍊大腿 ...

在健身界，深蹲可以毫不誇張的說是萬能的。比如：肌肉不增長的時候，請練深蹲。男人壯陽，請練深蹲。女生翹臀，請練深蹲。……，當然還有 ...

近年來健身風潮興起，深蹲更是一個普及的運動方法，不需任何工具，就能在家鍛鍊核心肌群，臀部 ... 日本出現了一種以深蹲為概念的新式深蹲法「大猩猩深蹲法」，一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿 ... 單腳站1分鐘勝過走路50分！

練腿最基本的動作就是「深蹲」，這是目前熱門的運動項目之一，結合動與靜的全身性動作，主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群。

動作二：深蹲螃蟹走路. 圖片來源：http://stylecaster.com/anna-victoria-wedding-workout/. 覺得前後 ...