俯身槓鈴划船(barbell bent-over row); 5. ... 熟悉重量訓練重要的讀者，可將以上6項變化加入自己的訓練計畫之中，相信你也會感受到以上六大動作帶給你的好處。

杠铃划船的4个好处：你都知道吗？ · 训练整个后背肌群. 你的上背肌群是杠划船的主动肌，主要负责产生动作，背阔肌斜方肌，菱形肌以及三角肌后束 ...

划船是一個十分常見的背肌訓練動作，無論是使用槓鈴、啞鈴、Cable或機械式器材都可以進行訓練，同時，划船這個動作也是在肌力訓練中不可 ...

標籤: 前彎划船, 鍊背, 背部肌肉, 練手臂, 運動, 健身, 俯身划船. ... 俯身划船的好處 ... 槓鈴划船：這個動作也可以使用槓鈴進行，如同下方肌力訓練 ...

為什麼要練槓鈴划船？好處是什麼？

為什麼要做槓鈴划船（Pendlay Row）？ ... 划船的姿勢百百種，這種Pendlay Row 主要在於刺激′力量′上的發展，如果你將整個上、中背的力量 ...

... 划船動作(ROW)」划船變化性很高器材限制也不大除了常見的划船機之外，使用啞鈴、壺鈴、槓鈴皆能達到相同效果，其中啞鈴划船最為常見而使用槓鈴的好處是 ...

王牌動作：槓鈴划船的4大優點2018-02-21 囚徒健身 · 1.訓練整個後背肌群. 你的上背肌群是槓划船的主動肌，主要負責產生動作，背闊肌斜方肌， ...

槓鈴划船的4大優點及標準動作 · 1.訓練整個後背肌群. 你的上背肌群是槓划船的主動肌，主要負責產生動作，背闊肌斜方肌，菱形肌以及三角肌後束都 ...