对于健身爱好者来说，俯身划船这个动作是练习背部的王牌动作之一，能很好的增加上 ... 背部挺直，核心收紧，每次20个一组，进阶动作可以双手抱杠铃片或者哑铃。 ... 下交叉体态，伪翘臀这些关键字的文章，能系统的了解并解决腰酸痛的情况。

就比如槓鈴俯身划船這個動作，就是一個存在一定危險性的訓練動作， ... 有一些朋友就可能，會在做完槓鈴俯身划船以後，去出現腰背部疼痛的 ...

如果想要解決在槓鈴划船時腰部無法支撐住的話，就需要知道為什麼會 ... 而髖關節的屈曲運動就需要我們的屈髖肌（髂肌和腰大肌）發力，臀大肌 ...

做槓鈴划船的時候，如果下腰感覺壓力很大，一直想往前傾，可能的問題是什麼？​如果做的時候感覺不到背闊肌，做完以後手臂超酸但是背肌無感覺，該怎麼修正？

azazazazaz20 wrote:如題在操作屈體划船...(恕刪)我就是阿我核心不弱，平板的姿勢身上可以坐一個人，squat 可以150KG，硬舉可以120KG，但是我的下背很容易 ...

A2：啞鈴屈體划船 。例子二： A1：背蹲舉. A2：槓鈴屈體划船. 當您進行完下背重度參與的動作後，比方說：背蹲舉、硬舉類動作、或者早安運動 ...

每次槓鈴划船跟啞鈴划船時都會下背痛，有試著降重量也有hold住核心但常常下背和腰都會痛，導致常常最後幾個reps出現借力的狀況，請問各位 ...

槓鈴俯身划船（下稱槓鈴划船）是練背的金牌動作，但是很多人透露，在進行槓鈴​划船時後腰會有酸痛感，但動作是按照標準的來的，重量越重， ...