首頁生活青項明槓鈴划船這個動作，練背效果好嗎？有什麼優點和缺點？2020-09-24  生活青項明SponsoredLinks原標題：槓鈴划船這個動作，練背效果好嗎？有什麼優點和缺點？在我們背部肌肉的強化訓練中，說到槓鈴划船這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們絕大多數的朋友，在練背的過程中，應該都是會去做這個動作的，因為我們得要知道的是，槓鈴划船這個動作，能夠給我們帶來的練背效果是非常好的，如果我們能夠把槓鈴划船這個動作做好的話，那麼對於自己練背的幫助是十分大的。

而關於槓鈴划船這個動作，我們還得要知道這樣的一個知識點，那就是需要讓自己去了解槓鈴划船這個動作的優點和缺點。

因為我們得要知道的是，讓自己知道了槓鈴划船這個動作的優點和缺點以後，就能夠在很大程度上，幫助我們更加了解這個動作，從而讓我們更好的去做出選擇。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下槓鈴划船的優點和缺點，希望能夠在一定程度上，去對大家有所幫助，從而能夠獲得更好的練背效果。

SponsoredLinks一，槓鈴划船的缺點我們在做好一個訓練動作之前，就最好需要知道這個動作的缺點以及弊端，否則如果我們在做這個動作的時候，出現了一些問題，或者是一些負面影響的話，自己的心裡也會有數。

首先，槓鈴划船這個動作有一個較為明顯的缺點，我們在做這個動作的過程中，動作幅度一般都不會很大，因為自己的腹部會擋住槓鈴的運動軌跡。

這也就是說，我們在做槓鈴划船的過程中，自己背部上的背闊肌，是難以得到較為充分的肌肉收縮的，從而就難以讓我們的背部肌肉，去受到充分的肌肉刺激。

並且，我們還得要知道的，那就是自己在做動作的過程中，除了需要較多的去依靠自己的背闊肌發力以外，在很大程度上還需要依靠自己的下背部，以及腰背部的肌肉力量。

也就是說，如果自己的腰背部肌肉力量不夠強的話，並且自己選擇的重量又過大的話，那麼就很可能會讓自己的腰背部出現一些不必要的損傷。

二，槓鈴划船的優點眾所周知的的是，槓鈴划船這個動作是一個很好的複合型訓練動作，也就是說，我們在做槓鈴划船的時候，不僅可以使用較大的訓練重量，從而練到自己身體中的大部分肌肉。

SponsoredLinks而且還可以在很大程度上，去提高自己身體的運動能力，以及增強自己身體的體質，從而讓我們的身體肌肉去有一個更好的基礎，進而幫助我們更好的去進行以後的健身訓練。

最後，關於槓鈴划船，我們得要知道這樣的一個好處，那就是自己在進行槓鈴划船的時候，自己身體中的爆發力，也會得到一個很好的提升，從而在很大程度上，去提升自己的肌肉質量。

文章來源:https://twgreatdaily.com/uxQpwXQBeElxlkkaqtI0.html晉陽之戰：一場以少勝多，老大被小弟弄死的戰爭生活青項明 ⋅ 2021-01-17男人不想讓你的陽氣流失，最好控制住這四件事，早知道早改變生活青項明 ⋅ 2020-10-08男人不想有口臭，平常要避免三件事，多喝兩種水養成一個好習慣生活青項明 ⋅ 2020-10-08男人不好戒菸，儘量多喝點它，或許有助排煙毒，口氣更清新生活青項明 ⋅ 2020-10-08男人不再年輕時，可能有2處變大，2處縮小，若一個沒有就偷著樂吧生活青項明 ⋅ 2020-10-08用熱水燙腳雖然舒服，卻不是人人都適合！有這些情況還是避免好生活青項明 ⋅ 2020-10-07用雷射打「蚊子「玻璃體混濁雷射治療示範中心「在滬成立生活青項明 ⋅ 2020-10-07用水泡枸杞喝了很養生？可是感覺沒效果，原來都是水惹的禍生活青項明 ⋅ 2020-10-07甘油三酯偏高的人，日常注意3點，多吃2物，有助保護血管生活青項明 ⋅ 2020-10-05甘油三酯偏高的人，常吃這種粗糧，血脂或能悄悄降生活青項明 ⋅ 2020-10-05甘油三酯偏高的人，常吃4種食物，清理垃圾，血管更健康生活青項明 ⋅ 2020-10-05甘油三酯偏高的人，三類食物要遠離，可能是血管殺手，不要大意了生活青項明 ⋅ 2020-10-05愛喝酒的人，若身體發出這些信號，別考慮了，儘早戒酒吧生活青項明 ⋅ 2020-10-04愛喝酒的人，若能保持2個部位乾乾淨淨，即使不戒酒，身體也健康生活青項明 ⋅ 2020-10-04愛喝酒的人都會有什麼結果？「酒鬼」們別不在意，現在知道還不晚生活青項明 ⋅ 2020-10-04消化不良很難受？改善腸胃，飯後這4個壞習慣可能要改改生活青項明 ⋅ 2020-10-02消化不良別急，多喝這種水，不僅緩解腸胃不舒服，便秘或許也解決生活青項明 ⋅ 2020-10-02消化不良不一定要吃藥，