标准平板撑vs不标准，对身体的影响. 平板支撑这个动作看似简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的 ...

標準的肘撐平板支撐，是一個利用自身重量進行訓練的動作，它可以訓練全身許多肌羣，主要包括了腹肌（腹橫肌、腹直肌、腹斜肌），臀部和腿部 ...

看起來容易，但以把動作真正＂做標準＂來說，其實真的沒想像中容易！ 小羽認為它是一個十分消耗體能的一個動 ...

問專家講到鍛鍊核心最易上手的運動，十之八九的回答是「棒式Plank」或另一種說法「平板支撐」。但看似簡單的「棒式Plank」運動，其實有 ...

做PLANK平板支撐不是要贏做的時間，而是贏「標準姿勢」，切實動作精確有.

想瘦小腹的女孩絕對都清楚平板支撐能強化核心、消除腹部脂肪，但無聊的 ... 做出標準平板支撐動作，然後身體側轉右邊，右手提起，左手撐地.

編者的話平板支撐（plank）是類似於伏地挺身的一種簡單肌肉訓練，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。2015年5月，丹麥 ...