如何騎乘才算是單車有氧?人體的脂肪轉化機制要運動達到一定階段才會開始運作，簡單講明白點至少要半個鐘頭以上，也就是說你運動半個鐘頭後才會開始燃燒脂肪， ...

自行車的基礎有氧耐力的養成. 發布時間：Dec 21,2014 12:00 作者： Benny · 訓練. 冬訓最重要的階段基礎培養. 經過了甜蜜的休息階段，也經過了測量狀態的調整期，接 ...

有氧耐力顧名思義就是體能與耐力之培養。規劃約70~85公里的平路路段，控制最大心跳率70％左右，踩踏微輕阻力進行輕鬆踩踏。 騎乘 ...

訓練日常冬季有氧耐力訓練即將進入尾聲年初至今騎乘 里程：3171公里爬升：27013公尺時間：118h35m 我有cervelo 及masi兩台單車但會選擇masi evo...

1．動態恢復(Recovery ride) 運動強度：低於最大心率的60% 單次訓練時間：10至50分鐘 · 2．輕鬆騎(Easy ride) 運動強度：最大心率60-65% · 3．有氧耐力e 運動強度：最大 ...

如果你的有氧耐力比對手還要好，場上對手還在累，你已經偷偷地提早開始恢復體力。這在下一球、下一局、自行車賽的下一波攻擊發生之前，也就是運動進行當中 ...

【簡單生活單車坊】（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練有氧耐力？ ... 以完全有氧方式騎上1000英里（1600公里）。如果我們不是要去競賽，1000公里 ...

過了基礎期到了春季與夏季的賽季後，這時進入所謂發展期、顛峰期與比賽期的訓練階段，這幾個訓練時期的標誌就是無氧間歇訓練，因為面對比賽的強度，無氧耐力、力量與肌耐力 ...

而基礎期的訓練中, 最要緊的是有氧耐力, 有一種訓練法叫作LSD (Long Slow Distance), ... 但是最近的趨勢建議是用@ 單車,公路車,籃球,慢跑、影音、遊記、訓練@ dnalvqrq.

自從開始在帶車手後我發現許多人不喜歡練有氧能力所以他們都會這麼跟我說xD 何況在訓練台上真的會感受到蛋蛋的憂傷不知道你是不是也屬於沒速度就不 ...