前往Richard Duchon【腿部训练】史密斯弓步蹲，训练前侧支撑腿 您即將離開本站，並前往Richard Duchon【腿部训练】史密斯弓步蹲，训练前侧支撑腿 ... 確認離開返回上頁常見運動問答弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處史密斯 教學史密斯深蹲重量弓箭步變化弓箭步蹲史密斯機弓箭步變化弓箭步蹲史密斯深蹲站位史密斯機史密斯深蹲站位史密斯機史密斯機弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步變化史密斯機弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處弓箭步好處史密斯深蹲史密斯深蹲站位弓箭步好處弓箭步蹲延伸文章資訊最實在的腿部訓練動作—弓箭步 | 史密斯弓箭步弓箭步（Lunge），是一個與我們的日常生活息息相關，且操作簡單、訓練效率又高的腿部動作。 舉凡上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等和跨步相關的動作， ...Richard Duchon【腿部训练】史密斯弓步蹲，训练前侧支撑腿 ... | 史密斯弓箭步Richard Duchon【腿部训练】史密斯弓步蹲，训练前侧支撑腿及臀部。听TED演讲，看国内、国际名校好课，就在网易公开课.關於史密斯深蹲 | 史密斯弓箭步... 多重量太大時腰椎容易受傷相反你們這種靠背的蹲法比較安全還是建議你先練啞鈴高腳杯深蹲另外史密斯可以試看看弓步蹲身體直上直下比較適合固定軌跡.献给爱虐臀的你：如何用史密斯弓箭蹲高效练臀，打造紧实蜜桃 ... | 史密斯弓箭步像史密斯弓箭步蹲这个有曲髋和伸髋的动作，臀大肌也有使髋伸和髋曲的功能，所以这个动作能很好的锻炼到臀部肌肉，而且是持续性的刺激，泵感非常强烈。史密斯弓箭步深蹲 | 史密斯弓箭步undefined的影评. 史密斯弓箭步深蹲. 01:00. 史密斯弓箭步深蹲. 副标题要不要. 4min哑铃臀腿全程跟练，打造男女都羡慕的翘臀！【綜合訓練】6種弓箭步變化 | 史密斯弓箭步這也意味著，弓箭步不僅能訓練腿部肌群，對單腳的活動功能也有重要影響。 （圖片來源：Mr.Sport 司博特）. 弓箭步看起來似乎好操作，但實際 ...你會用史密斯機訓練嗎？教你在一個月內練出腿部肌肉 | 史密斯弓箭步第一個動作的名字叫史密斯機單側弓步蹲，我們在做這個動作的時候，一定要選擇好自己的訓練重量，然後將槓桿放在我們的肩部上方，感受這個重量帶給我們 ...你會用史密斯機訓練嗎？教你在一個月內練出腿部肌肉 | 史密斯弓箭步第一個動作的名字叫史密斯機單側弓步蹲，我們在做這個動作的時候，一定要選擇好自己的訓練重量，然後將槓桿放在我們的肩部上方，感受這個重量帶給我們 ...