半月式，英文名称Half moon pose，梵文名称Ardha Chandransana，Ardha的意思是半，Chandra的意思是月亮，sana是体式的意思，这个体式如同半月，因此叫半月式。

今天來個半月式瑜珈體位，這個需要全身專注平衡，. 維持住上身和下身的穩定，雙手要成一直線，. 往上抬的腿跟身體也是一直線，.

瑜伽半月式（全套）動作詳解 · 1.山式站立。雙手大拇指相扣，伸展手臂高舉過頭頂。 · 2.呼氣．頭部後仰，軀幹向後彎曲，收緊臀部，大腿和腳趾承擔身體的重量 ...

半月式 可集中注意力，保持平衡；拉伸腿筋，拉開臀部並強化背部肌肉。 · 以山式站立，雙腳大幅張開，雙手平伸與肩齊平。 · 上身不動，右腳彎曲成90度。

半月式（Half moon pose）是能緩和情緒與穩定身體軀幹的瑜伽姿勢，對於許多運動者或是生活壓力太大的人都可以透過此動作來緩和心情、增.

如何做扭轉半月式： · 步驟1：站在瑜伽墊上，吸氣雙手高舉。 步驟2：吐氣將上半身往前彎，雙手指尖碰地。碰不到可加一塊瑜伽磚。 步驟3：將左腳往後打直昇 ...

站姿-半月式(Ardha Chandrasana) · 1.將手臂，雙腿大幅展開並站好. 以山式站好，雙左右大幅跨開，同時將雙手展開至肩膀高度。 · 2.彎曲一邊的膝蓋上半身維持 ...

瑜伽半月式益處 · 開腿站立，右腳右轉90 度，膝蓋中心對準第二或第三腳趾，左腳也右轉45 度，雙腿伸直， 髖關節中立不傾斜。 · 中心往右移動，右膝微彎， ...