1.原地不動，安靜坐好。 坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。背挺直，雙手放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本 ...

冥想步驟很簡單易懂，實際練習起來卻不容易。一開始你會發現，要讓心智靜下來、保持專注，就像訓練跳蚤一樣困難。不過只要多加練習，就會 ...

冥想的要點 ... 想的方法很簡單，隨時都可以進行、但最好選擇一個幽雅安靜的環境，可坐，可臥，姿勢不拘，順其自然，閉目靜思。莫想時要全身放鬆，雙腳稍稍又開 ...

你需要正念冥想、減壓訓練嗎？正念創始人喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）整理出8 個需要正念的時刻：

在這條18分鐘的dr lo mentality patreon podcast裡面，我會和大家分享如何每天運用10分鐘去練習冥想。 冥想就像和大腦做體能訓練，讓它更懂得如何專注於當刻。

冥想呼吸，訓練自己平靜的方法 · 1、處於精力充沛的狀態。 · 2、以開放的心態進行。 · 3、期望不應訂的太高。 · 4、無需恐懼，過程中不會發生失去 ...

歐美大流行的放鬆訓練「冥想」，近期因為許多健身KOL推崇在台灣逐漸萌芽。​近期Netflix上也推出了關於冥想的系列影集《冥想正念指南》。

簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心靈同步的境界，同時鍛煉自己精神的集中力。 這個方法其實就像是你上健身房鍛煉肌肉 ...

所有類型的冥想都能夠培養專注力和意志力，有些研究也表明冥想可以提高注意力，甚至遠遠不只如此。 標籤: 冥想, 正念冥想訓練, 思緒, 放鬆反應, ...