Sports在2020年11月回顧了健美運動員的訓練程序。其中將訓練分為四個不同的時期：休賽季，賽前準備，最高峰時期和賽後。結果表示在這些時間階段內， ...

超負荷訓練師所有體型訓練法的基礎，也是韋德健美法的基礎。（此方法通常在超大力量或大強度訓練中使用。） 2、多組數訓練原則. 針對目標肌肉或肌群 ...

健美: 健美在訓練上，常會孤立肌群去做訓練，舉例來說，臥推的時候就是純粹用胸部的力量去推，不會用到腿的力量去輔助，然後因為全身每一塊肌肉都要練到， ...

Doug Lawrenson 英國教練健美菜單／訓練課表 ... 5 X 5 健力訓練法 ... Doug Lawrenson 五日訓練課表是希望讓訓練者可以把肌肉線條更加明顯，用輕微的 ...

但是，如果你只把注意力放在練習重量上，忽視了訓練對肌肉所產生的影響，那就得不償失了。 「許多人都注意我用多重的重量練習，」 Dorian Yates 說，「但是我從不認為健美 ...

所以我這篇會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率以及肌肥大的關係。 ... 要練深蹲硬舉，但也有蠻多人認為練健美是不一定要深蹲、硬舉等多關節大肌群訓練。

還在煩惱肚子上的肥油嗎？ 讓肉肉取代油油吧長肉，也可以很健美！ 概念說明肌肉生長訓練與肌力訓練肌肉生長訓練(又稱肌肥大訓練)，顧名思義， ...

在健身如此流行、資訊又這麼發達的現今，為了健康著想而開始嘗試鍛煉的你也步入了健身房，或是你本來就已經規律地訓練著蹲舉、臥舉與硬舉、嘗試跑過幾種 ...

然而，健美雖然比較重視大塊的肌肉展現，對同樣也需要整體的美感，不能有某個肌肉群太過於突出，因此，健美與健體一樣需要訓練全身性的肌肉，只是在 ...