健美: 追求外觀、肌肥大。就是別人從外觀就會說，那個人好壯、二頭肌好大，看起來很威猛的感覺。 · 健力: 追求力量。健力外在可能看不太出來，但一看到他做 ...

舉例來說，你有看過練健美與練健力這兩種人嗎. ... 我們人體肌肉生長和大小（又稱為肌肥大）是與水、肌肉纖維數量及結締組織的增加有關，就跟對於力量 ...

健力訓練離不開最大肌力，但健力以外的健身訓練也都需要最大肌力。 ... 本文只討論健力常用的穩定與力量模板，增肌模板對於肌肥大的訓練效果不錯，但 ...

... 訓目標的健身新手應該怎麼規劃自己的課表呢？本篇文章將提供想朝健力發展的訓練者基礎的週期化訓練規劃方式． ... 肌肥大期：約兩個月，次數通常落在一組6-12下間.

雖然健力選手的肌肉也很發達，但他們的肌肥大類型和健美先生不同，即使是最殺的健力選手，(體格)也沒有多數的健美先生殺。 2.

如果想要最大化肌肥大成效、變得更巨、變得更粗，那麼介於力竭與不力竭之間的訓練成效是比較好的（也就是差不多保留2~3 下）。 那對於練健力、練 ...

但那我們細心想想，平時經常使用肌肥大訓練的頂級健美運動員都有一雙傲人的斜方肌，其肌肉量甚至大於健力運動員，發展也更全面。

健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快. 壞處：. 主要是練三項，難針對小肌群。 選好分 ...

我個人是想訓練健力，但是身材看起來又想要大隻跟線條，先不討論飲食方面就課表方面，大家建議我跑jim的健力課表後，再加上健美式的訓練嗎？