想要進行更好的肱二頭肌鍛鍊，那麼就需要我們在俯臥屈腿時需留意髖關節動作。 ... 腿後肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達 ... 臀大肌主要作用是使大腿後伸並外旋大腿，同時固定骨盆和軀幹。

我是女神下面介紹的這個俯臥後踢動作，可以讓你練出翹臀哦! ... 二、訓練方法:俯臥，兩臂屈肘壓在健身球上，一條腿伸直支撐地，另一條腿向後 ...

腰椎伸直力矩部分在最大值、整合及均值則為Reverse hyperextension有顯著差異。 圖3. 直腿後擺 ...

【超人式俯臥抬腿】Prone Leg Lift Alternated 練習要領： ✓ 保持頸部放鬆。 ✓ 勿過度伸展下 ... 趴在地上，雙手向前伸直，雙腳往後伸直。掌心相對雙手握平衡鈴 ...

步驟1 抗力球放在身前，在球前方跪下。身體向前靠，使上髖部和腹部靠在抗力球上。將雙腿往後伸直。先將頭抬高，背部伸展，挺起胸部離開球面，並將雙手置於 ...

一：髖後伸動作模式測試Hip Extension Movement Pattern Test ... Janda 認為俯臥下髖關節後伸的過程中，正常的活化順序應為：. 大腿後側肌臀 ...

大腿後側肌群又稱為膕旁肌Hamstrings，它收縮的主要功能就是屈膝和後伸髖關節，能維持膝關節穩定性，尤其 ... 膕旁肌貼紮─促進加強腿後肌的力量，幫助運動中使力，預防運動傷害發生： (I型，錨點：坐骨；擺位：俯臥，膝蓋伸直；自然張力)

臀桥这个动作，主要还是利用了臀部肌群能使髋部后伸的功能来进行强化臀部 ... 俯卧腿后伸，这个动作会比较少见，但其实实际应用也是蛮多的。