前往用游泳動作居家健身--科普中國--人民網 - 您即將離開本站，並前往用游泳動作居家健身--科普中國--人民網 - 乐享健康 確認離開返回上頁常見運動問答游泳 彈力帶游泳 柔軟度游泳 伸展 操彈力繩 游泳游泳 收 操游泳後 伸展靜態核心 運動延伸文章資訊俯臥游泳SWIMMER PULES | 俯臥游泳俯臥游泳(Swimmer Pules)是一個全身性的運動。可鍛鍊到三角肌、臀大肌、腹橫肌、腰方肌等多項肌群。此外還可訓練身體平衡，熟悉後，「游泳陸上訓練」－動態核心訓練 | 俯臥游泳標籤:游泳, 肌力訓練, 陸上訓練. ... 游泳陸上訓練」－靜態核心及伸展 ... 5、俯臥對側超人俯臥時頸部不要過於僵硬，將對側手腳抬起不要過於伸展下 ...奧林匹克教練提供泳者們必練的6種肌力訓練動作與技巧 | 俯臥游泳游泳不僅僅只是進行與水有關的運動，有時為了能在水中獲得更好的成績， ... 起始動作採取俯臥姿，將雙手肘撐地於肩膀下方，雙腳張開與肩同寬 ...趙健老師教你練出王字肌私傳5招擺脫大肚腩 | 俯臥游泳二、俯臥游泳式. 1.俯身趴在地面， 雙臂向前伸直，雙腿併攏，頭部與腿部同時向上抬起，腹部緊貼地面。 2.雙手肘彎曲，作游泳狀。 教練提示.加強自由式踢腿的陸地操訓練｜動一動don1don | 俯臥游泳如果你是游泳新手，可以理解你會想要多下水，希望可以將花在水中的時間 ... 動作要點：俯臥於地面後，雙手打直伸向前方，將背部收緊、保持挺 ...用游泳動作居家健身--科普中國--人民網 | 俯臥游泳游泳運動的陸上練習不僅可以使我們保持肌力，還可以提高身體的免疫力。在練習前，隻 ... 身體俯臥在凳子上，胸部以上懸空，背部收緊。雙手從 ...健身 | 俯臥游泳訓練動作（一）俯卧式彈力帶下拉. 針對部位：上背及 ... 說明：首先將彈力帶勾在腳踝上，然後呈俯卧姿勢，臀部保持緊貼在地上，並挺直背部。屈曲雙腿，將腳踝 ...