由Mark Verstegen（馬克•沃斯特根）和Pete Williams（皮特•威廉姆斯）合著。Mark Verstegen是世界上公認的具有創新性的運動訓練專家，是美國AP公司的創始人。《核心區訓練:改善身體及生活的革命式訓練方案》包括4個部分，第1部分介紹核心區訓練的起源及發展；第2部分介紹核心區訓練的7個模塊：准備活動、傷病預防、瑞士球訓練、彈性訓練、力量訓練、能量系統發展訓練及恢復再生訓練。作者從生活及訓練兩方面闡述核心區訓練的重要作用；第3部分介紹核心區訓練的營養計划，講述什麼是健康飲食及如何健康飲食；第4部分是核心區訓練計划，介紹如何組織核心區訓練的7個模塊，如何制訂核心區訓練計划。總之，這本書是一本理論與實踐結合較為緊密的書，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學，適合各種人群學習。沃斯特根（Mark Verstegen），是世界上公認的最有創新性的運動表現專家。作為AP公司在亞利桑那坦佩和加利福尼亞卡爾森這些前沿訓練中心的所有者，他指導着一個由運動表現專家與營養專家組成的25人團隊。其訓練過的運動員包括足球明星Mia Hamm；棒球運動員Nomar Garciaparra、Roberto Alomar、Vernon Wells；網球運動員Meghann Shaug hnessy、Mary Pierce；高爾夫運動員Jim Carter、Billy Mayfair；橄欖球老將Trace Armstrong；冰球守門員Nikolai Khabibulin；NBA球員Rick Fox。

第一章歡迎來到核心區訓練 1導論 2開端 3挑戰 第二章核心區訓練的內容 1訓練基礎：發展核心區力量 2動作准備 3傷病預防 4瑞士球訓練 5彈性訓練 6力量 7能量系統發展 8再生 9訓練計划 第三章核心區訓練的營養計划 1如何健康飲食，從現在開始 2訓練食譜 第四章多年核心區訓練計划 1訓練挑戰（回顧） 2常見問題解答 術語表 核心區訓練的補充計划 推薦閱讀 致謝 作者簡介