一般來說，頸前蹲主要追求力量與爆發力訓練。在操作上運動肌群以股四頭肌為主，當然隨著姿勢變化也能訓練到其他不同的肌群。也因為重量放在...

健身有BIG 3，包含深蹲、硬舉和臥推，因為能鍛鍊到多個肌群和關節，所以 ... 我們要介紹的就是BIG 3其中之一的硬舉，首先告訴你練硬舉有哪些好處呢？

深蹲好處與深蹲訓練部位有哪些？ ... 羅馬尼亞硬舉」，與深蹲使用槓鈴時向上推的動作不同，羅馬尼亞硬舉是屬於拉的動作，因此鍛鍊肌肉群也不一樣喔！

硬舉會訓練到腹部深度的肌肉、強化脊柱、訓練到臀大肌和穩定骨盆，讓這些比較容易被忽略的肌肉，透過練硬舉後有助於緩解並預防下背疼痛。而且當背部有足夠 ...

好處是即使斜方肌厚度不足也可操作，因此國外不少女性都採用低背槓進行訓練。 前蹲. 特點：對下背相當友善，但操作重量最輕，對肩關節與腕 ...

深蹲、硬舉的九大好處 · 一、提高性功能的最佳選擇 深蹲一度被認為男人健身的首選，對於促進雄性激素分泌最有效，有利於增強性功能。 · 二、增長全身肌肉最 ...

置頂 關於頸前蹲(Front Squat)的技巧與好處 · 1. 更大的ROM: · 2. 更需要鞏固上背部及核心： · 3. 是對脊椎友善的訓練項目: · 4. 可以逼你精進深蹲的技巧: · 5.

你所不知道的深蹲好處與方法！ · 1.提高爆發力最有效的動作. 爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、 ...

為什麼要做？深蹲的好處有這些！ · 建造全身肌肉 · 功能性訓練將會幫助真實生活 · 減肥／燃燒脂肪 · 維持活動度及平衡.