亞洲健美冠軍親自傳授！立即擺脫酸痛、不用特地跑健身房鍛鍊！ 獲得完美姿勢的方法就在這裡★ 　　本書是以類型、姿勢來介紹鍛鍊方法。訓練時有意識的鍛鍊該部位，依「伸展」、「軀幹訓練」、「骨盆、髖關節周圍肌肉訓練」的順序來進行鍛鍊及呈現效果。 　　所使用的肌肉 　　藉由進行這個鍛鍊方式，可以鍛鍊（伸展）到的身體部位。肌肉是複數牽動的構造，所以這裡指的是代表性的部位。 　　困難度 　　分為3個...閱讀更多

擺擺脫痠痛、增加身體彈性、提升運動表現，模特兒都愛練，睡覺也能燃燒脂肪的肌力訓練！ 　　內含全彩肌肉健美練習海報 　　本書適用：跑步者、模特兒、上班族、運動員、中老年人 　　有良好的肌力，就等於有美好的生活。 　　人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力。例如走路時，要用腳的肌力來支撐身體體重；吃飯、寫字、拿東西等，都需要手部的肌力來執行；維持身體的姿勢、快速移動身體等，都需要全...閱讀更多

《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》是《12周練出極致身形》一書的修訂版，由美國全國健美冠軍霍利斯·蘭斯·利伯曼著，為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜，無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃(全彩圖解版)》還提供了在家就餐和外出就餐時的營養飲食建議，以及...閱讀更多

使用全彩專業人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個健身房鍛煉動作以及近100個變化動作，每種訓練動作部包括訓練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運動軌跡、運動范圍、身體姿勢等技術要點，幫助練習者全面掌握健身器械的使用。除了完善訓練動作，本書還提供了技巧的應用方法，幫助練習者調整握桿方式、調整腳部位置、改變身體姿勢等，以達到最佳鍛煉效果，最終實現定制般的身材。尼克·伊萬斯(NickEvan...閱讀更多

圖文並茂，全面系統地論述了健美與健身的內在關聯，從科普的角度詳細介紹了健美健身運動的發展概況、學科理論、鍛煉手段與訓練法則，是一本系統學習健美健身知識的讀本。《健美健身運動學》記載了作者對待健美理論的務實學風和心路歷程。書中傳遞的夢想，是健美健身愛好者迷戀的期盼。劉紹東，1960生，1982年畢業於西安體育學院，現在西安石油大學體育系工作，擔任體育專業教研室主任，學科帶頭人。從事健身健美教學...閱讀更多

　　作者採用問答的方式，由淺入深地闡述了健美、肥胖、減肥的基礎知識，重點介紹了肥胖的治療方法，特別是飲食減肥、運動減肥的基本方法。　　全書系統化、通俗易懂，具有較強的知識性、科學性、實用性，適合一般家庭讀者閱讀。閱讀更多

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一、什麼樣才算肥胖二、三十三天健康減肥的最佳方法－健美運動和飲食控制相結合三、三十三天健美減肥運動方法四、三十三天健美減肥飲食的方法五、三十三天健美減肥諮詢室六、三十三天健美減肥效果的判定七、家用強力健美機循環訓練減肥法簡介閱讀更多

　　本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇，系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛鍊等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。 　　知識篇：對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。 　　技術篇：對健美操上肢，下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。 　　教學篇：主要講述了...閱讀更多

對於想要強身健體和健美塑形的女性來說是一本專業的健身教程。書中既有健身基礎理論知識，又有針對身體不同部位的鍛煉方法，還有根據不同健身水平設計的訓練內容，充分滿足女性對力量提升、形體塑造等的不同需求。《女性形體健美系統訓練》中的訓練教程，不但結合了新的研究成果，而且經過了多年的實踐總結，不會有任何未經證實的花哨練習。除此之外，本書還提供了健全的訓練計划，以及在訓練過程中可能遇到的瓶頸問題的解決...閱讀更多