一休運動心得分享–在家就可以鍛練核心肌群的好運動，棒式、撐體、肘 ... 這是跪​姿的示範，從上面看可以看到屁股跟背是一直線，屁股不要蹺 ...

大家都還記得，做棒式撐體時，要記得的口訣嗎？ ... 跪姿伏地挺身： ... 單膝跪地，​另一隻腳抬起，做伏地挺身，減少身體與地面的接觸面，將會讓 ...

「跪姿伏地挺身適合初學者，不過效果很有限。」他說。畢竟，伏地挺身最困難的地方，就是要將身體撐起來。 「建議先從 ...

棒式可以被視為伏地挺身的前置作業，撐起身體時就像是高棒式動作， ... 跪姿伏地挺身，適合核心還不太穩定、肌肉量較低的訓練者練習，跪姿 ...

撐牆伏地挺身 ... 伏地挺身入門-跪姿伏地挺身 ... 過程中記得注意呼吸，專家建議，​伏地挺身往下的時候用鼻子吸氣，撐起的時候則用鼻子和嘴巴 ...