【基本】首先嘗試做看看：下犬式伸展運動 · 1. 手腳著地呈跪姿. 雙手平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿。 雙手平貼地面，呈膝蓋著地的跪姿。 · 2. 彎曲膝蓋、伸直 ...

這時候「下犬式瑜珈」就是很好的居家運動，只要一張瑜珈墊（軟的地墊也可），每天1 分鐘就能夠放鬆舒緩全身、同時提升身體免疫力就是對抗新冠肺炎最好 ...

下犬式做法 ... 步驟1：四足跪姿為準備姿勢，雙手與肩同寬，手指盡量撐開，手掌朝前緊壓墊子，雙腳與臀部同寬，腳尖點地。 步驟2：吐氣，腳掌踩地，身體抬起 ...

將頭部朝下、腰部往上抬起的下犬式伸展，可以促進胃、腸等腹腔裡內臟的活動，也可以想像成是內臟正處於被按摩的狀態。 每當坐著的時候，胃和腸幾乎都是被 ...

雙臂往上伸直，掌心相對，感覺髖部的伸展，停留約30秒，再換邊練習。 天冷更要動！跟著醫師練7分鐘瑜伽：下犬式. 3. 棒式. 趴姿 ...

「下犬式」除了可以伸展背部的肌群之外，連肩膀、手臂到腿都能有感，透過雙手下壓，可以幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢；另外，也能夠帶 ...