而睡前跪坐減肥法，只需每天1分鐘即可減肚腩、纖腰和瘦屁股，妥妥的懶人運動，快點看一下這個動作怎麼做吧！ 撰文：Venice｜編輯：C Lam、 ...PrimaryMobileNavigation熱門搜尋減肥星座白鞋白髮瘦腿冷氣美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區懶人睡前跪坐減肥法日大熱：每日1分鐘1星期即減2CM！輕鬆訓練深層肌肉讓內臟不下垂MORE-瘦身Dec202020-18:50疫情下長期安坐家中的你，想要趁機踢走腰間贅肉的話，必學這款懶人睡前跪坐減肥法！微凸的小腹是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。

原來腰間肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上姿勢不正確，容易使骨盤向後傾斜，導致寒背及小腹凸出。

而睡前跪坐減肥法，只需每天1分鐘即可減肚腩、纖腰和瘦屁股，妥妥的懶人運動，快點看一下這個動作怎麼做吧！撰文：Venice｜編輯：CLam、Heidi｜圖片來源：林先生が驚く初耳学！、photoAC閱讀全文久坐易讓脂肪積聚於腰間和骨盤現代人不論在辦工室還是在家，都長時間都坐在椅子上，一坐可能便是8小時，要加班工作的朋友們甚至更長時間。

缺乏運動燃燒脂肪的機會，脂肪積聚到腰間和屁股去了，形成大肚腩和大屁股。

不良姿勢更會導致骨盤向後傾斜、駝背和小腹突出的情況更嚴重。

所以這類人士絕對需要多做腰間和骨盤運動，讓積聚的脂肪燃燒走。

圖片來源：photoAC日本節目實測1周：腰圍瘦2cm！日本教養節目「林先生が驚く初耳学！」進行實驗，請一名女性連續一周早上跪坐1分鐘，發現腰圍少了2公分，其他3名受試者的肚子也平坦許多。

日本節目實測1周，腰圍瘦2cm！(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)睡前跪坐減肥法！減肚腩、纖腰、瘦屁股想擁有人人稱羨的小蠻腰嗎？其實並不困難，每天睡前跪坐1分鐘，就可以完美打造！日本肌肉生理學者、近畿大學教授谷本道哉表示跪坐時利用腳後跟使骨盤自然立起，連帶脊椎挺直，姿勢變得優美。

而且跪坐還可以訓練到深層肌肉之一的「腹橫肌」，幫助胃腸等內臟器官不下垂，回復到正確的位置上，肚子線條看起來更為緊實。

睡前跪坐減肥法步驟1：雙腳腳尖合併，腳跟打開。

睡前跪坐1分鐘(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)睡前跪坐減肥法步驟2：放下臀部，像是要把臀部夾起來般坐下。

睡前跪坐1分鐘(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)睡前跪坐減肥法步驟3：腳踝向地面貼近，擴大骨盤。

睡前跪坐1分鐘(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)睡前跪坐減肥法步驟4：膝蓋打開兩個拳頭寬，手放在大腿根處。

睡前跪坐1分鐘(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)睡前跪坐減肥法步驟5：向後收起肩胛骨，挺起胸部，維持動作1分鐘。

睡前跪坐1分鐘(圖片來源：林先生が驚く初耳学！)Tag懶人運動提臀減肚腩減脂你可能也喜歡川字腹肌訓練｜韓妹自創7招動作每日只需5分鐘輕鬆踢走大肚腩MORE-運動12May營養師減肥真人真事親身實測3大瘦身絕招：200磅女生激減近百磅！MORE-減肥飲食18May何超蓮瘦身｜「最美千金」3招打造馬甲線一個動作瘦全身！MORE-運動5MaySammi鄭秀文網上分享「嚴浩：蘋果醋治胃酸倒流偏方」！4大蘋果醋好處+飲用方法MORE-保健養生5May川字腹肌訓練｜韓妹自創7招動作每日只需5分鐘輕鬆踢走大肚腩營養師減肥真人真事親身實測3大瘦身絕招：200磅女生激減近百磅！何超蓮瘦身｜「最美千金」3招打造馬甲線一個動作瘦全身！iTRIAL美評立即成為會員，睇美妝實測分享，留言儲分換豐富禮物及優惠！HotTalk【SOGOThankfulWeek2021】崇光感謝祭超過30款美容產品套裝至抵優惠