醫學新知繼續閱讀你是不是陷入了減重陷阱?早餐店熱門餐點熱量大解析減醣減重大作戰FB粉絲團本文來自SuperFit極度塑身減肥與塑身，雕塑完美身材常是許多女孩子一生努力不懈的點。

想避免蘿蔔腿並擁有一雙美腿是許多女孩的目標；減肥塑身都是可以靠健身而達成的，就看你有沒有恆心與毅力囉！現在大家可以輕柔按摩自己的雙腿，感受一下是否溫暖、柔軟而且有彈性呢？減肥與健康小常識：如果比手掌更冰涼、或是軟趴趴缺乏彈性，那麼就是屬於脂肪型；若是硬梆梆或肌肉裡有硬腫塊就比較屬於肌肉型；若手指按壓後有明顯痕跡，穿鞋子、襪子覺得腫脹，那麼就是屬於水腫型。

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原價$108$25元起/片低醣飲食雞胸蔬菜單入任選任選多種口味隨手包雞胸與多種蔬菜組合原價$99$49元起/包李醫師表示，在中醫理論中，足部是人體經絡的集中處，而通過足浴疏通經絡氣血，就可以達到改善各種婦科不適。

李醫師也提醒，糖尿病的人較不適合自行進行足浴，另外腿部及足部皮膚紅腫發炎或有傷口時不宜足浴，以免病況加重。

有心臟病、高血壓或氣喘者，應先泡10分鐘，若無不適再漸漸延長時間。

足浴怎麼做建議用40度左右溫熱的水，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡20-30分鐘，讓雙腳的肌肉放鬆，並將一整天奔波的疲憊和壓力釋放李醫師建議，足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。

減肥與塑身第二招。

經絡梳理若有牛角梳的朋友可以用來梳理腿部經絡，沒有的話也很推薦使用自己的雙手，用指節來幫自己梳理，梳理的方式以小腿為主。

梳理過程中可搭配按摩精油（特別推薦茶樹、大西洋雪松及迷迭香）也可以使用乳液代替，但不建議直接梳理，避免皮膚磨損受傷。

按摩的時間也盡量不要超過晚上11點，以免因為活絡經絡後影響睡眠狀況。

經絡梳理怎麼做因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感，梳理的方向為內上外下，也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，再從外側往下梳理至腳踝外側，這樣完成一回合，建議每次50回合，力道以輕柔舒適為主，若有氣結不順可加強力道，但無須刻意大力按壓梳理李醫師提醒，許多心急的女性朋友會將自己按到紅腫瘀青，但是這樣反而適得其反，將正常的經絡壓至受傷不通。

減肥與塑身消蘿蔔腿第三招：穴位加強梳理的過程中可以在以下三個穴位做加強內側的陰陵泉三陰交及外側的陽陵泉三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。

陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。

陽陵泉位於小腿的外側，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨痠痛不適。

李醫師另外叮嚀大家除了勤加按摩梳理，也要戒掉翹腳、姿勢歪斜和久坐不動的壞習慣才能避免蘿蔔腿喔！夏天即將到來，讓自己完美變身換上迷你裙和小熱褲自信走出去吧！擺脫蘿蔔腿、瘦小腿必看本文授權轉載自：李昀真（ArielLee）更多塑身知識，請見SuperFit極度塑身訂閱凱晰的心靈療癒頻道 相關文章僵硬的腳踝是肥胖始作俑者？五大重點還你軟Q腳脖子想要促進新陳代謝、告別疼痛與肥胖?趕快來做「拉筋毛巾操」!三人共減70公斤!運動減肥法實例全公開想養成易瘦體質?簡單，按按你的小腿肚就好!超慢跑基礎!改善文明病、強健下肢的「腳踏慢運動」運動白癡福音!「超慢跑」讓你輕鬆瘦關鍵字減重瘦小腿瘦腿我覺得...傻傻的...0太棒啦!0生氣！0蠻贊成0超愛！0還好耶...0酷活CoolLife310月,2020分享推文熱門文章【塔羅】為什麼事情發展還是不如想像?我到底缺少甚麼?【神諭卡占卜】你即將迎來的好消息擺脫小腹婆!哪些「膳食纖維」明星食材能保持腸道健康?肚子上有肥肉，竟然是因為太膽小?順其自然，別試著控制相關文章練身體讓你健身更有效果!睡眠有助於運動恢復的7大好處練身體單純站立，就可以幫助你減輕體重嗎？研究顯示…健康吃喝水可以幫助你減輕體重的六個原因，以及，要喝多少水?健康吃趕快嘗試看看!科學提供你5個減肥快秘訣!健康吃究竟是低碳水還是低脂飲食比較好、更容易瘦?最新研究說，都不是!最好的方法是…健康吃減肥必吃!3種促進新陳代謝、對減重有益，不可或缺的微量營養素練身體想要健康、減重，究竟應該走路還是跑步？健康吃想要減肥?9種最佳的減肥健康飲食技巧健康吃聽說這樣做可以減肥