瑜珈教學2-弓式-背部曲線2010.11.01, 瑜珈教學2-弓式雕塑曲線時背部是”較難”雕塑到的地方,但透過此運動可以得到很好的效果,這動作除了在加強上下背力量、打開 ...您好：您已成功加入此商城會員，後續您可使用以下帳密進行登入，如需變更資料可進入會員專區自行修改，感謝您的支持！會員帳號：登入密碼:點我修改密碼感謝您的支持!x【Article】減重【Article】有氧【Article】瑜珈【Article】運動營養【Article】健美塑身【Video】國內運動【Video】國外健身【Video】阿諾盃報導【Event】活動訊息【Reports】賽事報導【Columnal】宅媽花花【Article】瑜珈瑜珈教學2-弓式-背部曲線2010.11.01作家/JYOGA你今天做瑜珈了嗎?報導瑜珈教學2-弓式雕塑曲線時背部是”較難”雕塑到的地方,但透過此運動可以得到很好的效果,這動作除了在加強上下背力量、打開前屈外,也加強了核心安定性,手臂、臀、大腿也一併延展雕塑到,想瘦背部的人可以多做此運動~如何做呢?弓式(瑜珈動作圖解-瑜珈教學2-背部曲線) 雙腳屈膝，手抓住腳踝(柔軟度好的人抓此地方)或腳背臀部、大腿夾緊，吸氣預備、吐氣上來上來時是運用臀部、大腿力量帶上來，停留在上呼吸5~6次再吸氣吐氣下來~重覆3~5次瑜珈很多動作都是雕塑到全身的曲線,這動作亦屬於~ 作者：JYOGA你今天做瑜珈了嗎?引用自：瑜珈教學2-弓式-背部曲線(部落格)粉絲團：JYOGA你今天做瑜珈了嗎?上一則瑜珈教學48-腰臀部雕塑-扭腰臀腿式2011.03.11下一則瑜珈教學30-全身緊實-肘撐棒式2011.01.23==Don'tremovethis.==--==Don'tremovethis.==0||系統提供商-開店123，系統版本2.0