站姿直腿上摆练臀大肌图解教程 | 直 腿 上 擺
站姿直腿上摆（Standing Hip Extension），也称反式腿举。
这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。
也可以用拉力器做，来锻炼 ...首页 | 手机版 | 健身产业网 | 下载公众号 | 微信群 | QQ群 | 返回旧版 首页肌肉计划课程器械项目饮食资讯专题培训代理招募>肌肉健身>臀部>站姿直腿上摆-站姿直腿上摆练臀大肌图解教程2013-07-24责任编辑:小编 人浏览站姿直腿上摆-站姿直腿上摆练臀大肌图解教程站姿直腿上摆（StandingHipExtension），也称反式腿举。
这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。
也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。
这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。
臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、
这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。
也可以用拉力器做，来锻炼 ...首页 | 手机版 | 健身产业网 | 下载公众号 | 微信群 | QQ群 | 返回旧版 首页肌肉计划课程器械项目饮食资讯专题培训代理招募>肌肉健身>臀部>站姿直腿上摆-站姿直腿上摆练臀大肌图解教程2013-07-24责任编辑:小编 人浏览站姿直腿上摆-站姿直腿上摆练臀大肌图解教程站姿直腿上摆（StandingHipExtension），也称反式腿举。
这个动作是，背对腿举机站立，做出类似驴踢的动作。
也可以用拉力器做，来锻炼臀部肌群。
这个动作很早就被用来有效的锻炼短跑运动员的爆发力，在体育比赛中，臀部永远不嫌太强壮。
臀部越强壮，短跑时它就能够越有力地收缩，保护下背、膝、