順著腰側往內推，感受大條的肌群，反覆推揉即可放鬆腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌. 且記盡量少用指壓，在不清楚內臟胃置的狀況下有機會造成 ...關閉廣告高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）跳到主文死海鎂鹽漂浮芳療使用HRF有機精油+基底油現場調製全台唯一手工打造水晶鎂鹽足浴全台唯一星空漂浮舒緩室眾多部落客＆網友高雄按摩、SPA、水療推薦部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Sep06Thu201821:13藏在骨頭間的痠痛點:腹部其實坦白話說~腹部並沒有骨頭但為了延續前幾篇的命名,故這篇也是使用這個系列做為教學的標題沒有熟讀的同學可以回顧先前的文章:藏在骨頭間的痠痛點:前胸藏在骨頭間的痠痛點:臀部藏在骨頭間的痠痛點:下背／腰部篇藏在骨頭間的痠痛點:上背部(肩頰骨)藏在骨頭間的痠痛點：手腕手掌篇（板機指、媽媽手必看）藏在骨頭間的痠痛點:前臂（網球手）藏在骨頭之間的痠痛點:手臂篇藏在骨頭之間的痠痛點－肩頸篇今日介紹開始囉腹部的按摩可以幫助排便、腸胃蠕動外最主要的是小編常常強調的觀念：肌肉是息息相聯的當你針對某部位放鬆時，就算該部位放鬆了也會因為其他部位緊繃導致效果不彰所以完整的ＳＰＡ動輒兩到三個小時，要放鬆全身所有肌肉首先看到腹部的基本肌群圖解（下圖摘取自網路）首先小編的建議是腹部的按摩小編偏向使用掌推優點是較不刺激，也可以避免怕癢導致不舒適使用掌推雖然無法完全深入，但有力道的掌推能大面積的放鬆是新手入門的最佳方式（掌壓圖）首先是腹直肌的放鬆也是一般人最常俗稱的＂腹肌＂以及＂六塊肌＂使用掌推來往深層推，可以感受到兩條肌肉，延伸到腹股溝處反覆的推～直到放鬆為止，深度夠的話可以順帶放鬆腹內斜肌以及腹橫肌 切記是由腰側往中心推～並非往肚子內推，會過度擠壓腸胃緊接著是腹外斜肌（此圖摘取自網路）順著腰側往內推，感受大條的肌群，反覆推揉即可放鬆腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌且記盡量少用指壓，在不清楚內臟胃置的狀況下有機會造成內臟受傷此處僅僅有一到兩掌寬，請勿推到肋骨緊接著在使用掌/指推順著藍色箭頭方向往紅色線條推也就是順著骨盆上緣往骨盆推（順著人魚線往骨盆）放鬆腹外斜肌就可以完整的放鬆整個腹部今天的講解到這裡結束囉長期健身的你~趕快放鬆自己緊繃的肌肉吧！！！（工商時間：九月份拍照打卡送市價2800耳燭課程！）＜點藍字進入活動網址全站熱搜創作者介紹浮宮漂浮舒緩館高雄浮宮-SPA&Floating舒緩館（部落客網美推薦高雄SPA水療按摩館）浮宮漂浮舒緩館發表在痞客邦留言(1)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：關於養生/按摩/運動治療/痠痛/肌筋膜等放鬆此分類上一篇：藏在骨頭間的痠痛點:前胸此分類下一篇：冬天易中風易胖？小心身體循環不佳病痛上門上一篇：藏在骨頭間的痠痛點:前胸下一篇：打坐、靈修、冥想所希望能得到的能力：自主分泌快樂腦波ALPHA波(α波)▲top留言列表發表留言官方網站浮宮官方網站熱門文章文章分類芳療師讀書會心得(54)漂浮心得(14)關於浮宮以及促銷方案(14)臉部保養(4)關於養生/按摩/運動治療/痠痛/肌筋膜等放鬆(31)關於漂浮(10)關於精油/基底油(8)未分類文章(4)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021三月(1)2020十一月(12)2020四月(8)2020三月(5)2019十一月(10)2019十月(1)2019八月(22)2019七月(1)2019四月(1)2019三月(1)2019二月(1)2019一月(1)2018十二月(2)2018十一月(5)2018十月(7)2018九月(12)2018八月(9)2018七月(9)2018六月(14)2018五月(17)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣：累積人氣：QRCode回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗