瘦身好文瘦運動愛瘦身/瘦運動/簡單６步驟辦公室伸展操　　日期：2013-04-26分類：瘦運動標籤：辦公室朝九晚五症侯群遠處茶水間眼部瑣碎前臂常因姿態朝九晚五的上班族和學生們注意囉～ 忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？ 快與小編一起來「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！ ★一分鐘快速檢測辦公室症侯群看這邊唷➤http://bit.ly/1TLNNYJ    伸展三重點  每個動作到定點後，維持約10秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。

  感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。

  可一邊調節呼吸，一邊做伸展。

  這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。

 同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！  更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。

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