想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢.首頁運動健身重訓123458自訂頁數前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆super070760分樓主super0707個人積分：60分文章編號：60594600訊息文章段落深蹲、臥推、硬舉大家表現如何?2016-06-1521:381066832收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg約3-4RM臥推:50Kg約4~5RM硬舉:40Kg10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢.....---------------------------抱歉,此討論有些大大有些爭議動作標不標準、半套之類~~沒有想與大家比較~~依自己練習狀況Po出心得而已。

健身不就常常到達某一重量,條個姿勢、角度,整個重量砍掉重練不是!?但當自己能夠姿勢不變下...多一槓片重量,那種感覺是喜悅的!!2016-06-1521:38#12引言分享陳先生032914分2樓陳先生0329個人積分：14分文章編號：60595110訊息176cm/94kg體脂17%深蹲最大200kg1rm100kg26rm握推最大130kg1rm100kg10rm硬舉最大180kg1rm100kg16rm…2016-06-1522:23#20引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言flyingf4771分3樓flyingf個人積分：4771分文章編號：60595266訊息super0707wrote:想問大家的重量大約...(恕刪)練五個月，不過我練法比較怪，我先啞鈴20Lbs舉到暴三次大概共80-90reps，才開始用啞鈴45Lbs上場,45Lbs大概也只能撐10下四、五組,之後要降重量補到共8-10組。

我都乖乖的用小重量慢慢舉。

兩週前173/71kg,發現之前吃太爽,稍微砍一下脂肪,現在173/68kg-69kg左右。

2016-06-1522:34#31引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言FZ6盧魚733分4樓FZ6盧魚個人積分：733分文章編號：60595320訊息小弟168/77/23%比較中規中矩，練了五個月寬腿硬舉81kg3rm傳統硬舉66kg3rm全蹲76kg2rm臥推51kg2rm2016-06-1522:40#40引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言CP0370分5樓CP03個人積分：70分文章編號：60595447訊息175/73今早上周五握推99.8kg4下,上周六深蹲104.3kg8下,硬舉0,至少一年沒硬舉了,周一80kg寬握pullup12下,周二肩推47.6kg7下.2016-06-1522:51#50引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言antispy181分6樓antispy個人積分：181分文章編號：60596261訊息172-75重訓半年左右吧，3月開始接觸自由重量我不知自己1RM，沒請教練加上已不年輕怕受傷，重量都很保守現在訓練的量(KG)深蹲:70，8下以上分腿蹲:50，8下以上硬舉:只做過羅馬尼亞式，而且超怕傷到腰且握力撐不住:70，5下左右臥推:三頭有點傷，暫時只做上斜臥推:60，8下以上曲體划船:60，6-8下引體向上:自身體重8下3組，不過數量會遞減，極限大約10下多一些雙槓撐體:自身體重15-20下，但現在暫時不做，3頭的傷我懷疑是這動作沒做好造成的....2016-06-160:06#60引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言danieltwnz26分7樓danieltwnz個人積分：26分文章編號：60597688訊息super0707wrote:想問大家的重量大約在...(恕刪)小弟練了九個月了身高173體重70kg深蹲:100kg8reps卡在這裡一段時間在嘗試110kg-120kg中啞鈴握推:最高一手40kg4reps(上個月)目前一手38kg6reps硬舉:120kg6reps啞鈴肩推:30kg6repsggwpezgameezlife2016-06-168:10#71引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言tt_conan47分8樓tt_conan個人積分：47分文章編號：60597856訊息在家練一年半~(霸天虎)165/73臥推:55KG6RM深蹲:85KG6RM(110KG1RM但要上護具)硬舉:90KG5RM(100KG2RM)以上都要練4組練了一年半,目標是以增加力氣為主,身材和飲食沒在控管2016-06-168:29#81引言我要留言連結回報只看此人列印我要留言海豚少爺61分9樓海豚少爺個人積分：61