蛙式(Bhekasana) · 1.趴下後用膝蓋跳立，單腳彎曲. 趴下後擺出人面獅身式，雙腿張開與腰同寬。左腳彎曲，左手握住左腳尖。 · 2.上半身貼到地板上，捉住雙腳.

[074] 半蛙式. 2018-03-22 2645 0. 這是一個舒適和快樂的體式。 這種體式有助於打開肩膀，胸部，膝關節，大腿骨和骨盆的部位。

體位法練習的提醒－瑜珈蛙式| Facebook.

半蛙式: 步驟 2. 步驟2 以前臂將身體撐起，並深呼吸。 半蛙式: 步驟 3. 步驟3 保持雙膝張開比臀部略窄。彎曲左膝，將左手置於左腳上，輕壓左腳以伸展股四頭肌。

如何做半蛙式 · 步驟1：身體趴下，彎曲手臂將上身撐起。 步驟2：雙腿張開與腰同寬，左膝彎起，左手握住左左腳尖。 步驟3：左手將腳底往下壓，上身抬高，頭 ...

瘦小腹☀瑜伽☀蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等部位， ...