【訓練】告別初老感/ 核心無力老3 歲！ ... 透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群，橘世代「健身 ... 肌力訓練，盡在運動筆記.展開首頁文章運科訓練【訓練】告別初老感/核心無力老3歲！在家喚醒三大肌群【訓練】告別初老感/核心無力老3歲！在家喚醒三大肌群udn聯合新聞網發表於2020/07/173,855次點閱0人收藏0人給讚給讚收藏分享分享至FacebookLINE2020-07-1709:45聯合新聞網蘇彥菱你是否常常感到腰痠背痛或膝蓋不舒服？有時又會感到「初老」的疲乏感上身？雖然身體健康，但卻經常提不起勁。

其實有時候我們並非身體不舒服的部位出了問題，而是身體該出力的大肌群太久沒訓練，已經不懂得如何出力，導致使用肌肉時施力點錯誤，慢慢演變成慢性疼痛。

透過喚醒身體的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群，橘世代「健身攻略」邀請珍珍教練帶你一起訓練，只要一張瑜珈墊，在家跟著做系列影音，每天輕健身10-15分鐘，每次做3個肌力動作，教你如何有效喚醒身體沉睡已久的肌群！責任編輯：Ian新聞來源：udn影片來源：udn＊肌力訓練，盡在運動筆記筆記專屬限時優惠購！運筆Ｘ早安健康嚴選5/31前輸入代碼【RUNNING200】滿1500現折$200往下滑看下一篇相關文章【訓練】告別初老感/教練親授實用三動作維持體...【訓練】告別初老感/膝蓋痛可以運動嗎？訓練臀肌...【跑步訓練】開啟你的核心4種家中最適合的訓練輔...【健康】只要10分鐘熟齡族在家2招養肌力作者udn聯合新聞網追蹤最後一戰？800m世界紀錄Rudisha可能放棄捍衛2021800m奧運冠軍頭銜前往連結熱門文章變色的越野賽|RIP黃河石林百公里越野賽的21位跑者們【話題】只有一名完賽者，其他人都DNF！永無止境、史上最殘酷的超馬賽事！【新聞】黃河石林山地馬拉松百公里越野賽致20死跑友：海拔兩千米，賽道多處無人區【話題】涉嫌與未滿18歲高中生發生性行為箱根驛傳冠軍駒澤大學石川拓慎遭逮補最新文章【知識】4種筋膜放鬆方法改善肌肉緊繃好舒壓【知識】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會3招有解【知識】年輕人也不能大意！劇痛且要命的主動脈剝離（醫師圖文解說）【徒手訓練】初學者如何在家練臀腿？May教你5個最有效的徒手練下肢動作抵達終點！沒有更多文章了！請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題新通知還有則未讀收件人：傳送+30