Ardha Bhekasana（半蛙式）的好处和禁忌症 | Frog Pose 好處
Half Frog Pose通过轻微压缩肠道来刺激消化系统。
该姿势在缓解月经来潮和更年期症状方面也非常有效。
这是因为姿势的形状增加了流向卵巢和子宫的血液。
ArdhaBhekasana（半蛙式）最后更新：12年2019月XNUMX日By米拉·瓦茨瑜伽体式（姿势）英文名字半青蛙姿势阿达（ArdhaBhekasana）埃卡·帕达（EkaPadaBhekasana）梵语अर्धभेकासन发音are-dahBAY-KAHS-anna意ardha：“一半”bheka：“青蛙”体式：“姿势”阿达（ArdhaBhekasana）是一种深的，不对称的髋部伸展，可为任何臀部，脚部或背部问题的人提供极大的缓解。
这种姿势可以使上班族，跑步者，游泳者，学生以及其他人受益伸展臀部，股四头肌，脚和背部。
身体的好处增强背部肌肉，并打开腹部和整个身体的前线。
这个姿势伸展臀部，脚踝，肩膀和腿的前部。
它增加了背部肌肉的柔韧性，也增加了脊柱的活动性。
练习阿达（ArdhaBhekasana）可以抵消坐得太久的不良影响。
这种姿势还可以为扁平足或其他脚部问题的人带来康复和缓解的感觉。
因为脚是身体对准的一面镜子，所以健康而灵活的脚可以使整个身体更好地对准。
缓慢而谨慎地练习时，此姿势可以伸展和放松膝盖关节周围的肌肉。
姿势的常规练习可以降低膝盖受伤的风险，这是由于膝盖周围肌肉的拉伸和增强所致。
精力充沛的好处后弯以非常深的方式打开了身体的前部，为肺部提供了更多的呼吸空间。
姿势可以激发人的呼吸系统，使脊柱周围变得柔滑，因此可以激发精力。
放松的脊柱更有能力将神经系统中的信息传递到大脑。
HalfFrogPose通过轻微压缩肠道来刺激消化系统。
该姿势在缓解月经来潮和更年期症状方面也非常有效。
这是因为姿势的形状增加了流向卵巢和子宫的血液。
在男性中，这种姿势可以增加流向生殖器官以及前列腺的血液。
禁忌颈部，背部，脊椎，肩膀，臀部或膝盖最近或反复受伤。
膝盖或脚踝患有关节炎的人不妨避免这种姿势。
肩膀或腰部肌肉非常弱的人可能希望通过在胸部下方提供支撑来改变姿势。
那些患有偏头痛的人可能希望避免这种姿势，因为肩膀可能承受压力。
这种姿势是中间姿势，需要四头肌，膝关节，臀部和肩膀周围具有柔韧性。
因此，在练习之前，请确保对身体的这些部位进行加热阿达（ArdhaBhekasana）进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
减肥瑜伽：您想知道的一切SuryaNamaskar（太阳致敬）您想知道的一切主持瑜伽：姿势顺序，益处和练习在您的页面上设置您的作者自定义HTML标签内容个人资料页发表评论取消回复您的电子邮件地址将不会被公开。
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该姿势在缓解月经来潮和更年期症状方面也非常有效。
这是因为姿势的形状增加了流向卵巢和子宫的血液。
ArdhaBhekasana（半蛙式）最后更新：12年2019月XNUMX日By米拉·瓦茨瑜伽体式（姿势）英文名字半青蛙姿势阿达（ArdhaBhekasana）埃卡·帕达（EkaPadaBhekasana）梵语अर्धभेकासन发音are-dahBAY-KAHS-anna意ardha：“一半”bheka：“青蛙”体式：“姿势”阿达（ArdhaBhekasana）是一种深的，不对称的髋部伸展，可为任何臀部，脚部或背部问题的人提供极大的缓解。
这种姿势可以使上班族，跑步者，游泳者，学生以及其他人受益伸展臀部，股四头肌，脚和背部。
身体的好处增强背部肌肉，并打开腹部和整个身体的前线。
这个姿势伸展臀部，脚踝，肩膀和腿的前部。
它增加了背部肌肉的柔韧性，也增加了脊柱的活动性。
练习阿达（ArdhaBhekasana）可以抵消坐得太久的不良影响。
这种姿势还可以为扁平足或其他脚部问题的人带来康复和缓解的感觉。
因为脚是身体对准的一面镜子，所以健康而灵活的脚可以使整个身体更好地对准。
缓慢而谨慎地练习时，此姿势可以伸展和放松膝盖关节周围的肌肉。
姿势的常规练习可以降低膝盖受伤的风险，这是由于膝盖周围肌肉的拉伸和增强所致。
精力充沛的好处后弯以非常深的方式打开了身体的前部，为肺部提供了更多的呼吸空间。
姿势可以激发人的呼吸系统，使脊柱周围变得柔滑，因此可以激发精力。
放松的脊柱更有能力将神经系统中的信息传递到大脑。
HalfFrogPose通过轻微压缩肠道来刺激消化系统。
该姿势在缓解月经来潮和更年期症状方面也非常有效。
这是因为姿势的形状增加了流向卵巢和子宫的血液。
在男性中，这种姿势可以增加流向生殖器官以及前列腺的血液。
禁忌颈部，背部，脊椎，肩膀，臀部或膝盖最近或反复受伤。
膝盖或脚踝患有关节炎的人不妨避免这种姿势。
肩膀或腰部肌肉非常弱的人可能希望通过在胸部下方提供支撑来改变姿势。
那些患有偏头痛的人可能希望避免这种姿势，因为肩膀可能承受压力。
这种姿势是中间姿势，需要四头肌，膝关节，臀部和肩膀周围具有柔韧性。
因此，在练习之前，请确保对身体的这些部位进行加热阿达（ArdhaBhekasana）进入姿势米拉·瓦茨MeeraWatts是一位瑜伽老师，企业家和妈妈。
她在瑜伽和整体健康方面的著作发表在《大象杂志》，《Yogaonymous》，《OMtimes》等杂志上。
她还是位于新加坡的瑜伽老师培训学校SiddhiYogaInternational的创始人和所有者。
悉达瑜伽在印度（瑞诗凯诗，果阿和达兰萨拉），印度尼西亚（巴厘岛）和马来西亚（吉隆坡）进行密集的住宅训练。
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