終於找到有人也在使用划船機了～ 近一個月開始去健身房報到每天運動三 ... 是使用划船機後發現大腿的腿型變了背部的線條也出來了小腹和腰圍也 ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者lea109(忙到翻天～翻天～)看板FITNESS標題Re:[討論]划船機VS跑步？時間MonMay2616:10:182014終於找到有人也在使用划船機了～近一個月開始去健身房報到每天運動三十分鐘主要是快踩腳踏車、滑步機、踏步機以及划船機(因為膝蓋不好加上心律不整老毛病所以跑步機我除了偶爾快走外不太使用)結果很快的踏步機首先被我淘汰掉滑步機也不太滑了因為我比較了上述四項運動同時間(10分鐘)消耗的卡路里發現划船機(30m/s)>腳踏車(快踩)>>>滑步機>>>>踏步機10分鐘的划船機可以消耗到90卡腳踏車拼一點的話可以消耗約70卡但是滑步機和踏步機如果能達到25卡就算不錯了,(當然也可能是因為我膝蓋不好滑步機和踏步機使用上很明顯的以右腳為主施力無法均衡抓不到節奏)重點是使用划船機後發現大腿的腿型變了背部的線條也出來了小腹和腰圍也非常的明顯地變小了最近尤其喜歡摸自己的下背部(背後腰部)的線條不禁想起去年曾經腰痛去看復健科復健師一摸我的背就說我欠缺運動是平背當時聽不懂什麼叫平背只覺得後面腰間肉兩塊很醜現在運動後一摸才發現果然運動有差曲線整個都出來了!不過我發現好像使用划船機的人不多每次去健身房跑步機、腳踏車機、滑步機上一堆人那三、四台划船機卻常常空空的就算有人去使用也都划個三、五分鐘就走人不要説女生幾乎很少碰連男生好像也不太愛因為有點為划船機著迷我一直想知道划船機主要運動到的肌肉群和效果也常常在網路上搜尋可是發現很少經驗分享多半都是賣器材的業配文似乎也沒人認真的討論過划船機有一點點孤單呢另外說我是女生但是使用划船機並沒有想像中的困難以及疲累雖然一開始使用會喘但是只要幾天適應後我現在可以一划就划個十五、二十分鐘也沒問題(只要超過關鍵的第7分鐘之後划就很順速度則是十分鐘約1600-1800m左右)希望可以多些人分享使用划船機的經驗或是划船機的效果。

※引述《ashin1069(德永英明我愛你)》之銘言：:近一年來實在覺得跑步開始有點膩:決定以重訓後+(跑步、游泳、划船機)交互使用免得厭膩:但版上不知道有沒有常用划船機的朋友？:划船機20分鐘跟跑步20分鐘的效率感覺為何？:(寫20分鐘的原因是...划船機一次划二十分鐘真的就好累orz)--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:220.129.133.90※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1401091821.A.AF5.html※編輯:lea109(220.129.133.90),05/26/201416:23:47→asuslover:男生通常會使用硬舉來練下背比起划船機來的有效果05/2616:28推albertfeng:我也對划船機蠻有興趣的，可惜住處沒空間擺，只好選擇05/2618:51→albertfeng:游泳代替，據我了解好像全身的肌肉都會用到，所以耗氧05/2618:56→albertfeng:量很大比跑步還容易累，對背部線條的鍛鍊很讚05/2618:59→pagenotfound:我膝蓋也是開過刀,但是我的有氧是做橢圓機05/2620:45→pagenotfound:划船機也是會吃到下肢的力量吧,如果膝蓋有傷的話05/2620:46→pagenotfound:阻力是不是也不能調太大?05/2620:47對我是沒去調阻力因為對女生來講那個拉繩已經很夠力了我一開始對於划船機往前往後的運作方式也有同樣的顧忌加上我的膝蓋是連踩腳踏車頭幾下都會卡卡的要甩一甩腳讓膝蓋順一下的那種情況但是很奇怪我用划船機不會膝蓋痛也沒有卡卡或是不舒服的情況不是很懂關於這部分的原理是不是跟膝蓋彎的角度有關?只能用經驗分享或許每個人狀況會不一樣→steven211:http://ppt.cc/fcI0這篇不知道有沒有幫助05/2620:55謝謝！這篇我之前閱讀過了網路上難得有的使用經驗文※編輯:lea109(220.129.133.90),05/26/201422:15:53→virus13:我可以跑一小時都不停但划船機我無法超過10分鐘...05/2711:00→virus13:我沒有注意阻力但划完1.5公里我都會有縮陽的感覺....05/2711:02推ashin1069:呼吸沒有好好調適要一次超過十五分鐘還不容易05/2711:12推my7752:我膝蓋也會卡卡的要甩幾下才會好!!我是因為有開過刀05/3017:27