划船機是許多健身人士的新寵兒，雖然台灣比較少人提及，但在國外早已非常普遍，而也有越來越多人開始發現划船機能帶來的驚人效果及方便性。

為了讓讀者們 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：真正甩肉神器是它！NASA太空人都在練，一次練到86%肌肉｜每日健康Health|日期:2017-07-31|責任編輯:林廷祐|分類:明星瘦身划船機是許多健身人士的新寵兒，雖然台灣比較少人提及，但在國外早已非常普遍，而也有越來越多人開始發現划船機能帶來的驚人效果及方便性。

為了讓讀者們更加了解划船機的用途，PopSugar請來了健身專家KevinO’Connell和DinoAdelfio為我們做解釋。

一起來認識划船機的優點吧！ 全身性健身器材划船機能運動到全身86%的肌肉！幾乎是所有健身器材都望塵莫及的。

此外，划船機能當作有氧運動，能燃燒大量的卡路里，讓你邁向一顆健康的心臟。

 非常有效率Adelfio告訴我們，連NASA的太空人都用划船機運動，因為效果真的太有效啦！30分鐘的划船機運動，幾乎和90分鐘的飛輪有一樣的功效。

所以下次趕時間的話，試試划船機吧！ 多樣化就如上述所說的，划船機是個能運動幾乎全身的器材。

因此除了無氧運動外，也能搭配成為有氧運動、間歇運動、爆發力訓練，甚至是局部曲線雕塑都不成問題。

 安全性除了多樣化的訓練方式外，O’Connell還告訴我們：「使用划船機的衝擊荷重非常低，所以無論是對於腳踝、膝蓋或臀部都非常安全。

」封面圖片：wavebreakmedia/shutterstock延伸閱讀：別再拿上班沒空當理由！練好4個全身運動，15分鐘讓你衣緊還鄉！ FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！真正甩肉神器是它！NASA太空人都在練，一次練到86%肌肉｜每日健康Health「走路」就能告別「小腹婆」！搭配服用「4運動」，減脂效果更加倍｜每日健康Health「小腿」太粗壯不敢穿短褲出門？終極瘦腿「10大秘訣」，輕鬆擺脫象腿惡夢！別讓「小腹贅肉」堆到明天！專業教練大推「6個瘦肚絕招」：讓身體「自動減肥」躺著瘦真正甩肉神器是它！NASA太空人都在練，一次練到86%肌肉｜每日健康Health「走路」就能告別「小腹婆」！搭配服用「4運動」，減脂效果更加倍｜每日健康Health「小腿」太粗壯不敢穿短褲出門？終極瘦腿「10大秘訣」，輕鬆擺脫象腿惡夢！別讓「小腹贅肉」堆到明天！專業教練大推「6個瘦肚絕招」：讓身體「自動減肥」躺著瘦每日健康Health