201308230736美化手臂形狀瑜伽鷹式 ... 鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。

動作分解：. 保持鳥王式(第12招)的姿勢，然後把手臂 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片201308230736美化手臂形狀瑜伽鷹式?瑜伽雕塑-肩膀手臂美化手臂形狀瑜伽鷹式 　　鷹式 　　鷹式是在鳥王式的基礎上，將雙臂張開，以肩關節帶動手臂一張一合，做鷹擊長空狀。

 　　動作分解： 　　保持鳥王式(第12招)的姿勢，然後把手臂緩慢打開，大臂盡力向後伸展，但是保持肘部略微彎曲，同時手指用力伸直，如同鷹的羽翼。

 　　鷹式除了鍛煉平衡感以外，能夠全方位美化手臂的形狀。

  瑜伽蜘蛛式助於背部放鬆 　　蜘蛛式 　　雙腿、大臂以及在背後相交的小臂和手，看起來像是很多只腳的蜘蛛。

 　　動作分解： 　　雙腿打開，身體前傾而坐，雙手從大腿下穿過，反向後面，在背部相交。

下巴、肩膀、腳後跟、屁股四點著地。

 　　能充分鍛煉手臂的靈活性和柔韌性，也有助於背部放鬆。

  稿源：精品購物指南編輯：金晨 vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)夏季吃白色食物排毒減肥速度快...|日誌首頁|鎂:腰薦椎平衡緊繃改善全身放...上一篇夏季吃白色食物排毒減肥速度快...下一篇鎂:腰薦椎平衡緊繃改善全身放鬆許多...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程  [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年5月板橋vicky經絡瑜珈課程華:一堂課將不平衡解開腰椎左偏回正多也找到中線放鬆也多均:腰椎左偏改善左側腰背緊繃也放鬆許多瑜伽瘦腹動作，讓你告別“小腹婆（上）2021.5.6月脊椎平衡瘦身明顯分享2021年8月vicky瑜珈舒活居的悄悄話瑜伽纖腰教程，天鵝式玉:肩膀骨盆找回平衡多肩頸也放鬆下來多瘦腹鴿子式和抑制食欲小竅門均:腰臀部找回平衡多全身也放鬆下來還可以更好唷!喬:肩膀胸肋及骨盆都找到一段平衡繼續努力唷!全部展開|全部收合vickyyoga's新回應沒有新回應！關鍵字友站連結妍姿生活時尚瑜珈教室新資料夾