腳踝肌腱炎 | 腳踝肌腱炎
腳踝肌腱炎是由腳踝的反复勞損引起的 -最常見的原因是在運動中過度使用，但如果由於工作或休閒而經常用腳走路和在堅硬的地面上行走，也可能由於一般的超負荷而發生。
腳踝肌腱炎腳踝肌腱炎|原因，診斷，症狀，運動和治療受到腳踝腱炎的影響？在這裡，您可以了解有關踝腱炎的更多信息，以及有關踝腱炎的相關症狀，病因和各種治療方法。
肌腱炎在本領域中被稱為肌腱炎，表明在一個或多個肌腱中存在損傷反應和炎症。
肌腱是將肌肉附著到骨骼和關節的結構。
這些腱可能會因故障，骨盆和腿部故障以及過載而損壞和發炎。
我們提醒您，您將在本文的底部找到練習的鏈接以及帶有練習的視頻。
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如果您持續存在疼痛和故障，我們建議您聯繫臨床醫生進行檢查和對問題的任何治療。
如果不解決問題，可能會導致病情惡化結合家庭鍛煉，自我測量（例如觸發點球可以幫助增加局部肌肉的緊繃 如果疼痛持續存在，鏈接將在新窗口中打開）和專業治療。
在本文中，我們將進行以下工作：原因診斷症狀診斷臨床體徵練習（帶視頻）治療預報和持續時間 在本文中，您將了解有關可能導致踝關節腱發炎的各種原因以及此類疼痛的各種治療方法。
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原因和診斷：為什麼我的腳踝有肌腱炎？踝部肌腱炎可能有多種原因和診斷。
在本文的這一部分中，我們將介紹其中的一些內容。
腳踝肌腱炎的原因腳踝肌腱炎是由腳踝的反复勞損引起的 -最常見的原因是在運動中過度使用，但如果由於工作或休閒而經常用腳走路和在堅硬的地面上行走，也可能由於一般的超負荷而發生。
重要的是要了解，這種肌腱損傷和肌腱炎會在超出負荷範圍後發生。
肌腱纖維會怎樣？隨著延長的破壞載荷，在肌腱中會出現微裂痕（小損傷），隨著超負荷的持續，其逐漸變得越來越大。
當身體試圖修復它時，在肌腱本身及其周圍會發生炎症和積液。
這也導致在該區域形成損傷組織-一種軟組織，比正常的肌肉和肌腱組織既軟弱又對疼痛更敏感。
隨著時間的流逝，肌腱的撕裂將導致其逐漸變得越來越弱-這反過來又增加了在受影響的肌腱中發生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的風險。
導致該肌腱炎的常見原因和因素包括：腳踝，膝蓋和臀部的缺陷： 膝蓋和腳扁平（扁平）的人由於其解剖結構而自動在腳踝和腳踝上產生更大的張力。
例如，正常的足弓將有助於減輕衝擊負荷（實際上，多達26％的減震吸收來自足弓），從而防止腳踝和膝蓋承受過大的壓力。
扁平足的人沒有這種緩衝-因此，他們更有可能受到腳踝肌腱炎的影響。
休息或加熱不足： 在腳踝習慣之前增加慢跑的距離和頻率並不是一個特別好的主意-這可能會導致逐漸增加輕傷，這些輕傷在下一次訓練之前沒有時間進行自我修復。
因此，受影響的腳踝的刺激性逐漸增加，最終導致肌腱損傷或發炎。
臀部和緩衝肌肉缺乏能力： 鍛煉和增強臀部肌肉與腳踝和膝蓋酸痛的減震直接相關。
但是也許您像其他許多人一樣，在訓練臀部方面有些不好？好吧，那就開始吧-試試吧 這些練習今天已經在這裡。
超重： 腳踝和膝蓋都是我們最負重的關節。
因此，不可避免的是，肥胖是與肌腱炎和肌腱損傷發生率較高密切相關的因素。
體重減輕將導致疲勞和持續疲倦-飲食加上運動是實現這一目標的關鍵。
如果您發現減肥困難，請聯繫您的醫生。
腿部肌肉緊繃和肌肉失衡： 我們在本文前面已經提到一種結構如何影響另一種結構，反之亦然。
矛盾的是，腳踝和膝蓋的功能不足既可能導緻小腿肌肉緊縮，也可能由其引起。
因此，重要的是要以培訓的形式和疾病的治療方式進行整體思考。
另請閱讀：-壞臀部練習10增強臀部肌肉是緩解腳踝酸痛和增強功能的重要組成部分。
腳踝肌腱炎的症狀有幾種症狀和臨床體徵可能表明您的腳踝患有肌腱炎。
一些最典型的症狀涉及腳踝外側或前部的疼痛和壓力。
其他症狀可能包括： 腳踝前部或外側可能發生的相關腫脹。
腳踝受傷時疼痛會加重。
腳踝在晚
腳踝肌腱炎腳踝肌腱炎|原因，診斷，症狀，運動和治療受到腳踝腱炎的影響？在這裡，您可以了解有關踝腱炎的更多信息，以及有關踝腱炎的相關症狀，病因和各種治療方法。
肌腱炎在本領域中被稱為肌腱炎，表明在一個或多個肌腱中存在損傷反應和炎症。
肌腱是將肌肉附著到骨骼和關節的結構。
這些腱可能會因故障，骨盆和腿部故障以及過載而損壞和發炎。
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如果您持續存在疼痛和故障，我們建議您聯繫臨床醫生進行檢查和對問題的任何治療。
如果不解決問題，可能會導致病情惡化結合家庭鍛煉，自我測量（例如觸發點球可以幫助增加局部肌肉的緊繃 如果疼痛持續存在，鏈接將在新窗口中打開）和專業治療。
在本文中，我們將進行以下工作：原因診斷症狀診斷臨床體徵練習（帶視頻）治療預報和持續時間 在本文中，您將了解有關可能導致踝關節腱發炎的各種原因以及此類疼痛的各種治療方法。
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原因和診斷：為什麼我的腳踝有肌腱炎？踝部肌腱炎可能有多種原因和診斷。
在本文的這一部分中，我們將介紹其中的一些內容。
腳踝肌腱炎的原因腳踝肌腱炎是由腳踝的反复勞損引起的 -最常見的原因是在運動中過度使用，但如果由於工作或休閒而經常用腳走路和在堅硬的地面上行走，也可能由於一般的超負荷而發生。
重要的是要了解，這種肌腱損傷和肌腱炎會在超出負荷範圍後發生。
肌腱纖維會怎樣？隨著延長的破壞載荷，在肌腱中會出現微裂痕（小損傷），隨著超負荷的持續，其逐漸變得越來越大。
當身體試圖修復它時，在肌腱本身及其周圍會發生炎症和積液。
這也導致在該區域形成損傷組織-一種軟組織，比正常的肌肉和肌腱組織既軟弱又對疼痛更敏感。
隨著時間的流逝，肌腱的撕裂將導致其逐漸變得越來越弱-這反過來又增加了在受影響的肌腱中發生肌腱破裂（部分或完全撕裂）的風險。
導致該肌腱炎的常見原因和因素包括：腳踝，膝蓋和臀部的缺陷： 膝蓋和腳扁平（扁平）的人由於其解剖結構而自動在腳踝和腳踝上產生更大的張力。
例如，正常的足弓將有助於減輕衝擊負荷（實際上，多達26％的減震吸收來自足弓），從而防止腳踝和膝蓋承受過大的壓力。
扁平足的人沒有這種緩衝-因此，他們更有可能受到腳踝肌腱炎的影響。
休息或加熱不足： 在腳踝習慣之前增加慢跑的距離和頻率並不是一個特別好的主意-這可能會導致逐漸增加輕傷，這些輕傷在下一次訓練之前沒有時間進行自我修復。
因此，受影響的腳踝的刺激性逐漸增加，最終導致肌腱損傷或發炎。
臀部和緩衝肌肉缺乏能力： 鍛煉和增強臀部肌肉與腳踝和膝蓋酸痛的減震直接相關。
但是也許您像其他許多人一樣，在訓練臀部方面有些不好？好吧，那就開始吧-試試吧 這些練習今天已經在這裡。
超重： 腳踝和膝蓋都是我們最負重的關節。
因此，不可避免的是，肥胖是與肌腱炎和肌腱損傷發生率較高密切相關的因素。
體重減輕將導致疲勞和持續疲倦-飲食加上運動是實現這一目標的關鍵。
如果您發現減肥困難，請聯繫您的醫生。
腿部肌肉緊繃和肌肉失衡： 我們在本文前面已經提到一種結構如何影響另一種結構，反之亦然。
矛盾的是，腳踝和膝蓋的功能不足既可能導緻小腿肌肉緊縮，也可能由其引起。
因此，重要的是要以培訓的形式和疾病的治療方式進行整體思考。
另請閱讀：-壞臀部練習10增強臀部肌肉是緩解腳踝酸痛和增強功能的重要組成部分。
腳踝肌腱炎的症狀有幾種症狀和臨床體徵可能表明您的腳踝患有肌腱炎。
一些最典型的症狀涉及腳踝外側或前部的疼痛和壓力。
其他症狀可能包括： 腳踝前部或外側可能發生的相關腫脹。
腳踝受傷時疼痛會加重。
腳踝在晚