答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D 睡覺前亦是不錯的選擇。

但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你 ...展開首頁文章知識專欄全身拉筋指南拉筋(靜態伸展)當然有益健康，但何時是拉筋最佳時刻？A.睡醒時B.運動前C.運動後D.睡覺前如你不確定，請進來看看吧！另外送上一張教你全身拉筋的圖片，Save進你的手機吧！答案：C，運動後拉筋是最好的時刻，D睡覺前亦是不錯的選擇。

但請盡量避免在剛睡醒時或在運動前進行靜態伸展，因為那時候的肌肉比較冷及僵硬，情況就如你去拉扯一條已經變硬的橡筋一樣，很容易受損。

如果你真的想在早上拉筋，不妨先冲一毎熱水浴，使肌肉暖起來。

另外，運動前較適合進行動態伸展，亦關節及肌肉熱身，減低因運動而受傷的風險。

拉筋指引每個動作拉3-6組，每組20-30秒，並休息15-20秒不要有疼痛感，適量的拉扯感已足夠這是靜態伸展，因此避免在伸展時前後移動如在入睡前進行這伸展動作，可加快身體復元速度，及改善睡眠質素伸延閱讀・先拉筋後跑步？你可能做錯了・浴後、睡前6個按摩+伸展腰痠背痛立即鬆！・拉筋6招讓你舒眠睡到飽看更多肌力訓練主題文章...喜歡這篇文章嗎？分享給朋友知道！作者小童追蹤FromTW,PlaynWorkinHK!!熱門文章【跑步知識】七個原因影響跑步表現！【裝備情報】評測6款運動口罩為跑步做好準備【筆記開箱】實測外科口罩+口罩架戴住跑效果話你知5大評估讓你不盲目訓練最新文章【跑步知識】七個原因影響跑步表現！【知識】後腿好緊快抽筋，你得認識「大腿後側火腿肉」—Hamstring【最強媽媽】孕媽Myler卸貨後重返賽場連贏兩場比賽再PB【跑完開心係因為佢】唔係因為安多酚？新研究指跑者心情愉快與安多酚只有少量關係請在此留下訊息，我們會盡快回覆您的問題您有則新通知查看全部收件人：傳送+30